將燕麥片放入沸水中煮至變軟，然後倒入牛奶中攪拌均勻。如果妳喜歡甜的，可以加點糖做美味的牛奶燕麥片。它營養豐富，健康美味。不僅孩子喜歡，大人也喜歡。建議盡量少吃糖，培養健康飲食的好習慣。
蒸餃、荷葉餅、芋頭都是現成的，可以放在蒸籠裏壹起蒸。芋頭是粗糧，比較健康。
萵筍洗凈，放鍋裏炒，斷了會出水。用少許鹽調味，裝盤食用。炒鍋放油，倒入蛋液，煎成蛋塊，放在生菜上。
這種荷葉餅在很多超市都有賣。小巧精致，中間層可以塗果醬或者蔬菜。又軟又好吃，小孩子都喜歡。平時多買壹些放冰箱冷凍。早上直接在蒸鍋裏加熱。5分鐘就能吃完，很方便。如果妳想自己做，沒問題。可以參考我之前發的扇貝餅配方。
早餐:小米、藜麥、南瓜粥，用厚雞蛋、面包片、炒生菜烤。
三色藜麥和小米是家裏常見的雜糧。洗凈後放入砂鍋中加水煮成粥。然後加入去皮切塊的南瓜，煮至變軟。南瓜是甜的，煮好的粥也是。它是美味的。早上砂鍋熬粥大概需要30分鐘。剛煮好的粥很香，還可以預約電飯煲。
羅馬生菜是我們家喜歡吃的壹種蔬菜。早上制作方便，所以出鏡率高。萵筍洗凈，用少許油煎鍋加熱，炒萵筍，用少許鹽調味。
面包機可以提前做好面包，早餐只需要切片加熱即可。自制面包可以是低糖低油的。根據自己的需求選擇食材。
我用多功能鍋的平板做了壹個厚厚的烤蛋，四個雞蛋剛好。平板加熱後刷壹層食用油。先將兩個雞蛋和兩茶匙水混合，加鹽調味，倒入平板中，壓平，定型後從壹側卷起來。再刷壹遍油，倒入蛋架壓平，然後把蛋卷卷回去。最後放在盤子裏，切成塊。擠入番茄醬即可食用。
早餐:牛奶、湯圓、蒸棗、炒白菜、玉米、蒸餃、煎蛋。
黃色粽子是我最喜歡的早餐主食。煮著煮著。做菜的時候放點枸杞進去，顏色會更好看。湯圓的口味和品牌很多，選擇也不少。/feed/b 8389 b 504 fc2d 5629 a 2726335 da 97 AE 677 c 66 c 07 . JPEG？token = 050 a 54 b 35 ef 672 af 419d 0 b 0d 470 ECE 0d