晚上不知道如何降低抵抗力，不經常吃晚飯是不健康的壞習慣，會對身體造成威脅。只有保持壹日三餐的規律飲食，才能獲得人體所需的營養，維持正常的生命活動。通過不吃晚飯來保持健康，壹段時間後可能會出現營養不良。因為在維持生命活動的過程中，營養素是不可或缺的。如果不經常吃晚飯，在夜間活動的過程中會消耗大量的熱量，熱量得不到及時的供給。妳體內的脂肪物質和蛋白質會被過度消耗，營養不良會更加明顯。身體太苗條，抵抗力下降，壹些疾病就可能乘虛而入。所以，為了提高抵抗力，防止身體虛弱，最重要的是三餐飲食規律。
晚上不吃飯會導致胃病，壹直不吃飯會導致負面結果。尤其是胃病的概率非常高。胃在消化食物的過程中需要分泌胃酸，這是胃的正常生理功能。沒有晚餐和未消化的食物，胃酸仍在分泌。這時候胃酸直接刺激胃黏膜。如果月子堆積，胃病的概率高。這就是胃潰瘍和慢性胃炎多發的原因。所以大家養生最重要的是方法要合理，不能長時間不吃晚飯。否則胃酸分泌後，食物消化不良，胃功能受損，就會發生疾病，達不到保健的效果，有些疾病就會乘虛而入。
晚上吃什麽最好？晚飯吃粥最健康。很多人都知道吃粥有助於消化。其實晚餐喝粥是個不錯的選擇。早餐不能煮粥。但是有足夠的時間準備晚餐，晚餐可以煮壹碗粥。另外，根據時間和對象，可以選擇多種粥。比如夏天可以吃綠豆粥退燒，冬天可以吃紅豆粥，兩岸和胃。如果晚上睡不著，晚飯可以喝壹碗紅棗粥，裏面有棗。熱壹晚上的山藥粥，是老年朋友晚餐的最佳選擇。晚上吃色氨酸有助於睡眠。晚餐不能吃太多。不然感覺太飽睡不著。這是很多人都知道的壹個道理。許多營養學家建議在晚餐時適量食用含色氨酸的食物。這類食物是壹種能抑制中樞神經興奮的物質，能產生壹定的困倦感，使人入睡。