1，揉雙耳
每天早晨可以搓耳壯陽，用指尖或耳輪體等耳朵兩側肋面輕揉，或按壓，有輕微的脹痛和熱感。中醫認為，搓耳可以調和陰陽，疏通氣血，補腎固精，有壯陽的作用。
2、下腹部摩擦
睡前，男性可將壹只手放在恥骨臍下的上腹部，另壹只手放在腰部，然後按壓腰部，同時用手從右向左慢慢摩擦小腹，以感受腹部的溫暖。這種按摩方法有助於滋陰補腎。
3.摩擦睪丸
初冬的睪丸也需要保養。為了強化陽，不妨摩拳擦掌。先用右手托住睪丸，使右睪丸在手掌中，左睪丸在拇指、食指、中指的肋骨上。然後輕輕揉搓，左右轉動30~50次，有輕微的酸脹感，沒有疼痛感。
4.爬足強腎
登高健腎按摩能強腰膝，補腎固精，有很大的壯陽作用。按摩時取仰臥位，雙手從膝蓋拉到髖關節，通過前腋窩線走到頭部。雙手交叉，雙腳伸直。妳的手會從頂部直直地落下，妳的手會向前伸展，妳的上身會向前彎曲。雙手移至心口湧泉穴，雙腳伸直，但手腳用力方向相反。(世界健康網)放手恢復仰臥形態。這樣重復10次，或者根據自己的能力決定次數。
5、腹股溝按摩
男性睡前將手放在兩側腹股溝(大腿根)處，用手掌斜向輕輕按摩36次，每周可按摩數次。對增強欲望提高精力，壯陽養生有壹定的作用。
6.莫吉神府
手掌放在腰部同側，從上至下來回摩擦，約2分鐘。以深微熱為度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，左右兩邊各打100次左右為宜。腰為腎之府，揉腎之府，又稱“擦精門”，具有強腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
7.有哪些壯陽食物？
1夏
蝦味道鮮美，具有很高的滋補和藥用功效。中醫認為它味甘、鹹、溫，有壯陽、益腎、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、氣短乏力、不思飲食的人，都可以把它作為滋補食品。人們經常吃蝦，蝦有強身健體的作用。
2只貽貝
貽貝又叫珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、宅倦、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
3泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
4驢肉
俗話說:“天上有鵝，地上有驢。”驢肉味道鮮美，是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類。中醫認為，驢肉味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神除煩的功效。驢腎，味甘性溫，益腎陽、筋、骨。可用於治療陽痿、腰膝酸軟等。
5只牡蠣
牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛、陽痿有很好的效果。
6只鵪鶉
鵪鶉俗話說“要吃鳥，就數鵪鶉”。鵪鶉肉嫩香，香而不膩，壹直被列為野禽中的上品。鵪鶉肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸。鵪鶉的肉和蛋是很好的補品，有滋補強壯的作用。中醫認為，鵪鶉肉能“補五臟，益精血，溫腎助陽”。男性經常食用鵪鶉，可以增強性功能，增加力量，強健筋骨。