如果頸椎已經退化，長期睡眠姿勢不良，在睡眠中可能會出現頸椎脫臼、頸椎肌肉損傷等情況。如果習慣趴著睡，還會給頸椎和下背部帶來壓力，損傷頸椎韌帶組織和關節囊，最終發展成頸椎病。
不正確的睡眠姿勢是脊柱筋膜炎的原因之壹。
壹般來說，不良的睡姿包括:壹直朝同壹個方向側睡、俯臥、扭腰、枕頭太低側睡、長時間坐在車裏睡在沙發上、趴在桌子上睡等不良習慣。
長時間不良的睡眠姿勢會使肩頸部的肌肉處於緊張狀態，刺激交感神經使其保持興奮狀態，降低睡眠質量，增加頸椎出現問題的幾率。有些疾病，如心肌缺血和心肌梗塞，可能是由不良的睡眠姿勢引起的。
如果在工作中頸椎有輕微扭傷，或者長時間保持不良姿勢，對頸椎造成慢性損傷，在夜間不良睡眠姿勢的影響下，癥狀會加重，甚至整個上半身會感到麻木和疼痛。頸部的壓迫也會使這裏的血流變慢，更容易在動脈內部形成血栓。
中醫提倡通過睡眠來保持健康。良好的睡眠姿勢不僅可以預防多種脊柱問題，還可以幫助解決很多疾病。如果長期睡眠不當，很多隱性疾病會慢慢出現，對身體會有很大影響。
但在生活中，人們普遍缺乏保持良好睡姿的意識，往往睡得越舒服越好。結果醒來後總覺得頭暈，腰酸，筋疲力盡，其實都是因為沒睡好。
正確的睡姿應該如下:
側睡時，將頭和肩膀向後移壹點，保持膝蓋微屈，雙腳並攏上下。即使在睡眠中，也要保持肌肉自然放松。
仰臥睡覺時，不要把腿伸得太直。在腿部彎曲的部位墊壹個枕頭，保持壹定的弧度。如果整夜保持腿太直，身體各個部位的肌肉都會被牽拉，長時間處於緊張狀態，脊椎也會因為肌肉而趨於挺直。
最不健康的睡眠方式是趴著睡。睡覺時，內臟會被壓在身下，不利於正常呼吸，不能使頸部保持自然狀態。趴著睡還會增加腰椎的曲度，導致脊柱後面的小關節受到壓迫。俯臥睡覺時，需要側扭頸部，使頭部向壹側傾斜，容易造成頸部肌肉損傷。如果經常肩頸酸痛，可能是晚上翻身時頸椎過度牽拉，使頸椎“傷筋動骨”。
有些人睡覺時習慣雙手交叉放在胸前，這也是壹種非常不好的睡眠習慣。這樣會壓抑心肺功能，容易做噩夢。
如何保持正確的睡姿是很多人的壹大難題。因為晚上睡覺的時候，身體會不自覺地改變姿勢。這是身體的自我保護機制。當身體長時間處於某種姿勢時，必然會造成肌肉疲勞。睡眠中雖然沒有意識，但身體會自動翻身。所以，對於健康人來說，沒必要太執著於哪種睡眠方式更健康。
如果晚上的睡眠姿勢很不好，身體可以感覺到呼吸不暢，頸椎受壓等狀況，通常會自我調節。這也是人體的奧秘。所以床墊不能太軟，身體壹定要翻身。