男人腎虛怎麽補
中醫認為，感冒是壹種陰邪，容易傷害楊琪。想禦寒，先養腎。男性長期疲勞內傷，損傷腎氣。因此，補腎仍然是男性冬季進補的“重頭戲”。腎虛的男性常表現為腰酸背痛、四肢冰涼、兩腿發軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。冬季食補應以補腎壯陽、養血固精為主。
進補原則:對於腎虛的男性，冬季進補要多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜等。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸、鋅，動物鞭、甲魚也是補腎的好選擇。冬季應多吃趨向溫熱的食物，特別是能溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、熱量高、易消化的食物，如羊肉等補虛益腎的食物，以提高免疫力。還可以吃些溫性的水果，如大棗、橘子、柿子等。，以補血補腎益精，抵禦寒邪。
食療方案:當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒，調料。羊肉洗凈，切塊，加入當歸、生姜、黃酒和調料，燉1~2小時，吃肉喝湯。
羊腰粥1羊腎(或豬腎)，100g大米，少許調料。將羊腎切開，去掉裏面的白筋，切塊；大米洗凈，加入適量的水和調料，煮1小時。
男人如何補脾虛？
冬季氣溫驟降，脾臟受寒，脾不運化，或身體脾虛。
補益原則:脾虛男性冬季以壯陽運脾為主，多吃溫補健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰻魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產品。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，易於吸收，有健脾益氣的作用。在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚類作為主要食物。
飲食計劃:在保證日常營養均衡的基礎上，多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
腸胃功能差怎麽補
隨著現代生活節奏的加快，大部分男性都有因生活不規律、煙酒過量而導致的消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。
補益原則:腸胃不好的男性應遵循清淡、易消化、均衡攝入各種營養素的原則，應少食多餐，避免大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含澱粉，有利於腸胃消化，還能健脾益氣。蘿蔔有消積化滯、化痰清熱、解毒降氣、寬中之功。經常脹氣的男性可以多吃。
食療方案:冬季宜吃各種溫性粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥等，既能禦寒，又能食補，治病。在肉類攝入方面，肉丸、魚粥、羊肉粥等。易於消化，適用於消化不良、胃氣不足的男性。
肺不好的男人怎麽補？
冬天幹燥的氣候容易傷肺，導致很多肺部疾病。此外，很多男性長期受到煙酒的危害，冬季進補時更要註意肺部的保養。
補益原則:冬季積極飲水是養肺的重要壹環，需要少量多次飲用。早上和晚上睡前最好各喝200毫升，兩餐之間喝400毫升左右，這樣可以潤肺，充滿活力。肺不好的男性，冬天要選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補品。
食療方案:百合50克，蜂蜜30克，可煎服，潤肺清熱，止咳化痰，生津潤肺。此外，大米百合粥、枸杞粥也是補肺佳品。
肝不好的男人怎麽補？
喝酒是壹種重要的交流方式，很多男性也把喝酒當成自己的生活習慣之壹。酒精“潤物細無聲”，在男人搖搖晃晃、推杯換盞的時候傷肝。肝功能不好的男性容易出現乏力、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則:對於這類男性，冬季應以高維生素、適宜熱量、蛋白質食物為主進補。
食療方案:魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用，小豆、大棗也適合這類男性。午餐可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿雞蛋湯。小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
茯苓粉粥茯苓30g，粳米50g，紅棗10。紅棗洗凈，粳米洗凈，茯苓研末。將紅棗、粳米、茯苓粉放入鍋中，加水600毫升，用武火煮沸，改用文火熬制，制成粥。茯苓粥有健脾祛濕的功效，特別適合有脂肪肝的肥胖人群。
浮腫男怎麽化妝？
據調查，我國成年人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，很多屬於虛胖體質。肥胖是許多慢性非傳染性疾病的風險因素。
進補原則:虛胖男性應控制脂肪和總能量的攝入，飲食清淡，少吃鹽、味精等調料，少用油烹調，如蒸、燉、涼拌等。
食療方案:用魚、蝦、海參進補時，加入紅豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物，進補效果更好。羊肉，因為含有左旋肉堿，可以促進脂肪代謝，有助於減肥，適合虛胖男性食用。
怎麽彌補身材瘦？
男性在家庭和社會中承擔著重要的責任，瘦弱的男性在面對繁重的生活和工作時會憂心忡忡。身體瘦弱多是因為飯量小，胃口不好，熱量攝入少，睡眠時間少，運動過度造成的。
進補原則:瘦子在進補的同時要註意適當增加睡眠時間，減少運動。飲食上註意選擇高能量、高蛋白的食物，如小麥、大米；也可以適量吃壹些甜品來增加能量，少吃多餐。冬天可以多吃羊肉牛肉。
經常上夜班的男性如何彌補？
經常熬夜的男性，由於用眼過度，容易出現眼睛幹澀、視力不清的現象；身體違反生理規律，超負荷運轉，很容易導致身體疲勞。
進補原則:早餐要營養充足，保證旺盛的精力；中餐可以多吃蛋白質含量高的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、動物內臟等。晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療計劃:平時註意吃富含維生素A、胡蘿蔔素、維生素B2的食物；同時，選擇磷脂含量高的食物健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識地多選擇壹些保護眼睛的食物，如雞蛋、動物肝臟、腎臟、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯是夜班工作者不錯的選擇。
患有壓力綜合癥的男性如何彌補？
現代男性每天在職場中苦苦掙紮，透支身體健康，容易出現疲勞、記憶力下降、脫發等現代壓力綜合癥的癥狀。患有壓力綜合癥的男性通常處於酸性狀態。
補益原則:這類男性冬季要補充卵磷脂、維生素E、鋅、銅、鐵，增強大腦活力，減少脫發。平時要多吃堿性食物，如新鮮果蔬、海帶、紫菜等。不要經常喝酒和碳酸飲料，少吃大魚大肉等酸性食物。
食療方案:日常飲食中多吃富含卵磷脂的大豆和蛋黃。深海魚油含有大量的DHA和EPA，也是壹種理想的健腦食品。菜花、核桃、芝麻等食物也要適量攝入。(賈玉華)
補腎填精宜溫。
傳統醫學認為冬季寒冷，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。腎臟是人體的根，是人體生命活動的源泉。養五臟之陰，發五臟之陽。所以，冬季補腎溫陽，固本強身應該是第壹原則。
冬季調養的食物宜溫，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、核桃等溫補腎陽；用海參、甲魚肉、芝麻、黑豆填精填髓。按照現代營養學的觀點，冬季的溫補食物熱量高，營養豐富，滋補作用強，含有極其豐富的蛋白質、脂肪、糖類、礦物質等。對於壹般人來說，每天每公斤體重大約需要蛋白質1.5g，脂肪1g，糖6g。壹個體重60kg的人，每天攝入蛋白質90g，脂肪60g，碳水化合物360g比較合適。
持續進補，適量。
根據自身體質的類型，冬季對癥進補，可以強身健體，促進健康。體質正常的人，更要註意選擇能抗衰老強身健體的食療藥方，冬季堅持註重養生進補，既補充了足夠的營養，又保護了人體陽氣。
但要註意油膩厚重的滋補物品不宜過量，以免傷脾胃，反而效果不好，損害健康。
有些體質不適合進補
冬季進補只適合有陽虛、寒濕等病變的人，不適合陰虛火旺、實熱的人。如果出現發熱、口渴、便秘、五心煩熱等癥狀，或患有急性病，應停止服用補品，直至病情穩定，請中醫治療後可繼續服用補品。
保濕防幹燥是關鍵
冬天雖然清爽，但是太幹燥了，尤其是中國黃河以北的大部分地區。這裏的人難免會經常感到口幹舌燥。空氣幹燥，氣候寒冷的天氣特別容易引起咳嗽，而這種咳嗽多為幹咳，所以治療應以潤肺生津，防止幹燥為主。比如吃壹些煮老糖水(用凍水煮成陳皮冰糖2小時左右)、胡蘿蔔馬蹄水、貝母燉蘋果等。，效果不錯。
重視食補，巧用補品
雖然冬季進補可以增強體質，祛病強身，但也要註意方法得當，才能事半功倍。很多人習慣冬天吃人參、鹿茸、阿膠、黃芪。這些補品對人體是有益的，但是如果服用不當，不但沒有效果，還會帶來壹些副作用。所以冬季進補首先要遵循“藥補不如食補”的原則，尤其是對於病後腸胃功能較弱的人。