現在我在紐約，明天我將飛往溫哥華。
在這裏，我想先和大家分享壹篇關於站樁的文章。文章的後半部分有精彩的內容。
“洗骨髓，要從站樁開始”。站樁是壹種姿勢，能調動全身之氣，促進氣血循環。
站樁既能保養心智，又能鍛煉骨骼；既能增強腦力，又能增加體力。可能很多人會覺得妳說的站樁只是蹲姿。誰不會呢？沒那麽神奇。深蹲站姿是站樁的壹種，站樁有很多種。不要小看這個站樁。“靜不如動，站不如練。”
立樁的真相
人在年輕的時候，下焦壹般比較實，上焦相對較弱。上焦指的是心肺，下焦指的是肝腎。當頂部是空的，底部是實的，元陽充足，領導者是清醒的，人們就充滿了活力。就像晴空萬裏，風輕雲淡，地面綠樹成蔭。但是到了老年，人會逐漸下焦無力，上焦堅挺。若上空下實，頭輕身重，則人神清氣爽；人如果頭重腳輕，身體虛弱，就會感到昏昏沈沈。所以中醫認為上虛是身體好的標誌，下虛是病理表現。
為什麽現實中人可以虛偽？這是因為氣體流動不暢，氣體集中在上部，沒有降下來。當然，上半部分是實心的，下半部分是空的。天地是壹個大宇宙，人體是壹個小宇宙。人體規律遵循天地規律。天地之間，清氣上升，濁氣下沈，人體內也要清氣上升，濁氣下降；人體內，上虛下實，天地之間，也應該是虛實。如果下面的地面是空的，森林被亂砍，水土流失，那麽上面的天空就會變得堅實，沙塵暴就會遮天蔽日。
那麽如何改善這種情況呢？國家的政策是種樹，先把下面的固起來，下面的固起來，上面的自然就空了。中醫養生也是如此。為了降低心肺之氣，首先要充實下面的肝腎之氣。
壹種方法是站樁。立樁的關鍵是樁。樁是為了穩住下半身，有紮根的感覺。當妳壹動不動地站在那裏，頭朝天，腳踩地，身體會先生根發芽，體內的氣會自動慢慢地回到原來的位置。漲則跌，清氣則漲，濁氣則跌。時間久了，妳的身體又會回到上虛下實的狀態。這就像壹杯渾濁的水。妳越攪拌它，它就變得越渾濁。如果妳讓它靜止不動，輕的東西會向上浮，重的東西會向下沈。很快，妳會看到壹杯晶瑩剔透的水。
站樁時，屈肘，擡臂，屈膝，下蹲。目的是降低妳的身體重心，這樣下半身就會豐富起來。下半身充實，腎精就會充實，心肺之氣下降，肝腎之氣上升。這樣人就會進入上虛下實的狀態，就會健康長壽。《黃帝內經》對站樁有具體論述:“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉為壹，故能久蓋天下……”
幾千年的實踐證明，站樁是補充元氣的最佳方式之壹。充滿活力後，人就會強壯，有能力抵抗壹切疾病。很多健康的人長期站在樁上，他們都很長壽。而壹些體弱多病的人，通過站樁，也從中受益。站樁不僅能疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還能增強各器官、器官甚至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂、痛風等。
保持正確的姿勢，盡量全身放松，什麽都不要想，讓血液自然流動。通常至少站立20分鐘。剛開始練站樁的時候會覺得很費力，膝蓋大腿酸痛。有些人還是會發抖，這是正常反應，沒關系。顫抖的力量會慢慢好過去。
腿酸的時候壹定要堅持，忍耐壹段時間。疼痛是因為妳體內的氣不足，無法支撐體重。這時候妳可以用頭腦去了解哪個部位是酸的，怎麽變酸。當妳的思想到達疼痛的部位時，氣就會註入這個部位。當這個部位的氣逐漸充足，疼痛就會消失，這時妳的身體就會蹲得更低更穩。每個人都必須牢記，站直是節省能量的，但站得越直，效果越差。如果妳能蹲得盡可能低。當然，下蹲的時候，不要只是坐著，要足夠低。
每個站過樁的人都有這種經歷。只要站壹會兒，就能感覺到四肢發熱。這是因為妳的氣血開始旺盛了。如果妳站壹會兒，妳會自然地感覺到體內氣的運動。妳的思想到哪裏，妳的氣就會跟到哪裏。這是因為妳體內的經絡開始連通。經絡接通後，妳的氣血就會暢通無阻，妳身體的各種疾病就會很快得到改善，就像蘇麗珂壹樣。
高超的群樁
武道中路“壹站壹樁”活動已達到13天。打卡組的樁友們都成了自組織團隊，有的自告奮勇當組長，有的負責統計比分表。大家互相鼓勵，堅持百日築基100天。大家在群裏分享了站樁的經驗，老師也及時解答了妳的問題。樁友分散在世界各地，因為樁連在壹起就像壹個大家庭。
看看我們樁組的記錄:
我從香港出發，去了美國中部的壹個小鎮，然後來到紐約。我分享了站樁的要領，和很多朋友分享了我的健康和快樂。下壹篇文章將分享他們的故事。
站在樁上，站在樁上，關愛自己的健康！
堆積，堆積，積蓄能量！
站起來，站起來，提高智商！
站在樁上，站在樁上，妳的心是明亮的，妳的眼睛是明亮的！
站在樁上，站在樁上，拋開雜念！
堆，堆，壹次壹堆！
期待更多的朋友加入我們！