南瓜是壹種非常有營養的蔬菜。南瓜含有豐富的維生素A和果膠，還有壹種特殊的物質可以預防糖尿病，抵抗病毒入侵。同時南瓜熱量低，不用擔心會發胖。想減肥的女性朋友不要錯過南瓜。南瓜中的維生素A也是保持皮膚年輕美麗不可或缺的營養素。
2.蘋果:幫助皮膚抗氧化。
女性朋友要想皮膚好，最好每天吃壹個蘋果。蘋果含有豐富的維生素和高效抗氧化能力，能為女性朋友降低心血管疾病的風險，有助於止咳化痰，緩解美容養顏中的便秘，保持健康美麗。可以多吃蘋果！
3、蘿蔔:幫助排便降火
中國有句老話，冬吃蘿蔔夏吃姜，壹年四季身體健康。秋冬幹燥季節，女性朋友可以用蘿蔔保健。蘿蔔熱量低，含大量纖維，有助排便，降火潤燥。同時，蘿蔔有很好的補氣血的功效，非常適合秋冬季節食用。
4、蜂蜜:潤腸、養胃、安眠
蜂蜜是非常好的保健食品，含有多種營養成分，可以幫助女性朋友保持健康。蜂蜜有助於安神助眠，保護心腦血管功能和肝功能，增強機體抵抗力和免疫力。經常吃蜂蜜可以潤腸通便，改善便秘癥狀，讓妳不再有小肚子的困擾，輕松養出健康的身體。
5、花生:滋補抗衰老
花生是非常好的抗衰老食品，非常適合秋冬幹燥季節滋補身體。花生含有豐富的維生素E，有助於防止黑色素沈積在皮膚上，避免斑點的形成。同時可以有效防止女性朋友的衰老。用花生和排骨煮湯非常滋補。像花生這樣的堅果，女性朋友也可以經常吃，不僅對大腦有益，而且非常健康。
6、豆腐:護膚補鈣
豆腐含有豐富的植物蛋白和大豆異黃酮，是天然的美容保健營養素。經常吃豆腐的女性朋友，可以使臉色紅潤有光澤，補充充足的鈣元素，特別適合鈣不足的中老年女性朋友。