1，減胃穴位
穴位1，關元穴
腹部中線在肚臍下3寸左右。
穴位2，氣海穴
腹部中線在肚臍下約1.5寸。
按摩氣海、關元穴，可有效抑制食欲，有利於腹部脂肪的均勻分布；按摩天樞穴可以幫助消化、排氣，促進腸胃蠕動和廢物排泄，當然更有利於消除腹部脂肪。穴位按摩方法和時間:每天早晚仰臥在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按壓3-4次，再用手法1和手法2依次按摩上述7個穴位，每個穴位按摩2分鐘左右。
穴位三。中脘穴
腹部中線在肚臍上方約4英寸。調節身體的消化功能，緩解便秘。
穴位4。引水點
腹部中線在肚臍上方約1寸。按摩水穴有助於排除體內多余水分，避免水腫，還有助於腸胃蠕動，鍛煉腹肌，避免腹部突出。
穴位五，天樞穴
肚臍左右兩側各約2英寸，集中在左側舒天。
穴位6。水路點
肚臍下約3寸，關元穴兩側約2寸。
穴位7。靜脈點
脈穴肚臍水平線上的側腹。促進全身新陳代謝。
2、減少胃部食物
1，黃瓜
黃瓜和其他營養豐富的蔬菜相比，可能營養成分少壹些，但是大家都知道它有很好的美容護膚效果。其實黃瓜中還含有丙醇二酸，可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔
最後，白蘿蔔富含芥子油稱為辣味成分，可以促進脂肪物質更好的代謝，從而避免脂肪堆積在皮下，起到瘦腰減腹的作用。
3.豆芽
豆芽含有相當多的水分，所以吃後體內產生的熱量很少，自然也不容易在皮下形成脂肪堆積，所以也是瘦腰減腹的好食物。
4.冬瓜
冬瓜和黃瓜壹樣，營養成分很少，而且還具有很強的通便作用，可以清除體內多余的脂肪。
3、喝茶減肥
1，紅茶
以普洱為代表的紅茶，可以抑制小腹脂肪的堆積。很多肥胖者腹部最為肥胖，紅茶可以明顯抑制腹部脂肪的堆積。紅茶是由黑曲黴發酵的。黑曲黴在發酵過程中，會產生壹種叫做普諾爾的成分，可以防止脂肪的堆積。每天喝1.5升的新沖泡紅茶，飯前飯後各壹杯，可以有效減少腹部脂肪。
2.烏龍茶
當妳吃的食物太油膩時，妳可以喝壹杯烏龍茶來擺脫它。烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素，是半發酵茶，幾乎不含維生素C，但含有豐富的鐵、鈣等礦物質，並含有促進消化酶和分解脂肪的成分。除了降低膽固醇和利尿外，還能有效減少糖分和脂肪類食物的吸收，促進脂肪燃燒和新陳代謝。飯後壹杯烏龍茶不僅可以
3.決明子茶
決明子具有良好的降血脂、減肥、通便、清肝明目的功效。經常喝決明子茶可以有效治療高血壓。決明子除了含有糖、蛋白質和脂肪外，還含有鐵、鋅、錳、銅等人體必需的礦物質元素。適量決明子直接用開水沖泡，加入幾朵菊花或少許蜂蜜。每天喝15 ~ 20g決明子茶，可以起到降壓降脂、治療便秘的作用，對減肥有好處。
4.荷葉茶
荷葉性涼，火傷。荷葉和荷葉具有很好的“瘦身、化油”功效，不僅能有效清除體內油脂，還能改善膚色，適合油脂攝入過多的人群。喝荷葉茶的時候要註意，壹定要先喝濃茶，壹天喝四到六次最合適，最好空腹喝。
5.綠茶
綠茶中含有芳香化合物，能有效溶脂、化濁、去油膩。綠茶中的維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，減少脂肪；此外，綠茶中含有兒茶素，可以抗氧化，改善新陳代謝，清除自由基。通過激活蛋白激酶和甘油三酯酯酶來減少脂肪細胞的堆積，達到減肥的效果。