廣場舞的保健作用不言而喻，但廣場舞也需要在合適的時間跳才能得到更好的效果，而如果鍛煉不當，不僅達不到鍛煉的目的，還會對健康產生負面影響。我來為大家解答壹些關於廣場舞的常見問題。希望能幫到妳。感謝您的閱讀！
1.晚上跳廣場舞怎麽樣？
很多人在跳舞的時候，往往喜歡飯後時間充裕。跳舞可以消化食物，減肥，鍛煉身體，促進睡眠。而且晚上7點到9點跳廣場舞，可以促進睡前的消化功能，不至於造成東西囤積。
但是晚上氣溫低，氣溫下降後高空的汙染物會下沈。雖然5點鐘不是空氣最差的時候，但也不適合大量活動。晚上空氣汙染更嚴重，廣場舞吸收的空氣汙染自然不少，飯後劇烈運動會導致胃痙攣。晚跳回家不僅會影響周圍人的休息，還會擾亂自己正常的生物鐘，影響睡眠。
我建議如果晚上真的想跳廣場舞，那就請在晚飯後跳壹會廣場舞，這樣效果更好，對身體幫助更大。
二、早上跳廣場舞怎麽樣？
早上鍛煉不太好。早上的空氣不太好。植物在晚上沒有光合作用的時候會釋放大量的二氧化碳，在早上太陽升起壹個多小時後會釋放大量的氧氣。如果必須在早上鍛煉，最好在太陽升起後壹個小時左右進行，大概7-8點。
下午上班前的空氣其實還不錯，只是因為氣溫升高，感覺沒有那麽清爽了。霧和霾天氣不適合晨練。總之，早起、不吃早飯就去跳廣場舞、深夜回家都是不可取的。
三、跳廣場舞需要註意什麽？
1.空腹跳廣場舞可能會導致低血糖，甚至暈厥。
2.最好在晚飯後壹小時跳舞。廣場舞隊壹般晚上跳壹個半小時，但是跳完壹個小時會休息10分鐘。
3.廣場舞場地壹般人多，空氣流通差，時間長，對呼吸系統也有影響。
4.如果要在廣場舞練習中放音樂，也要考慮到別人的感受，不要影響別人的睡眠，盡量安排在7點以後或者22點之前。
5.跳廣場舞的時間要合理安排。有些人為了跳廣場舞而不吃飯是不正確的，跳廣場舞到深夜也是不可取的。前者容易使人因低血糖而暈倒，後者不僅可能影響自己的睡眠，還可能影響周圍居民的睡眠，在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體有害。
6.廣場舞的穿著也要註意。許多人會穿硬底鞋或拖鞋和緊身衣服。這種不正確的穿著不利於他們的健康。因為廣場舞的舞蹈動作比較大，所以最好穿舒適防滑的鞋子。好的運動鞋能有更好的效果，能對身體起到壹定的保護作用，能有更有效的鍛煉效果。
壹般來說，跳廣場舞的時候，時間是有限的，尤其是身體不太好的老年人。壹般來說，半個小時就夠了，不要太長。因為時間長了，因為運動量比較大，會有出汗的情況，所以停了之後，也容易感冒。
8.跳廣場舞的話夏天可以穿黑色布鞋(舞鞋)。冬天冷，可以穿平底棉鞋，鞋底軟的那種，也可以穿棉球鞋。不要穿硬鞋。硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。
9.不要趴著跳舞。很多人習慣吃完飯馬上出去跳舞，這是不對的。晚飯後，妳應該休息40分鐘左右再開始跳舞。
10.不要穿硬鞋。硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關節組織。老年人跳舞時最好穿運動鞋。
11.選擇廣場舞不要太盲目。搞清楚自己的身體狀況，適合跳什麽樣的舞蹈，不要盲目跟風。尤其是老年人，最好測量血壓和脈搏。即使他們的血壓在正常範圍內，他們也應該避免任何高難度或持續2小時以上的舞蹈，如街舞和迪斯科。
12.壹般以簡單動作開始為宜，不要急於求成，只要？搬家？會有健身的效果。
13.很多小區都有固定的廣場舞培訓場所，不如就近參加，不用跨小區？長途旅行？。
14.車道邊有很多灰塵和汽車尾氣(包括很多致癌物)。路邊或公園的水泥或瓷磚地面太硬，可能會對關節造成壹定的損傷，不適合運動場地。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或軟沙，盡量避開風口。
15.跳舞限定1小時，冬天要短壹點，30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大。聲音太大不僅會影響別人，還會損害自己的聽力。
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