首先，黑芝麻
有壹個簡單的秘密，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
第二，紅棗
養胃健脾，養血安神；還能滋養心肺，調和營衛，生津，通關，助十二經脈。對貧血、面色蒼白、氣血異常有很好的效果。
第三，豬肝
血虛或缺鐵性貧血的人，平時可以多吃豬肝炒菠菜。
第四，蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經、肺經，是補血、改善腎虛的佳品。養血柔肝、健脾散結、補中降氣，尤其能改善肝血不足引起的視力下降和失明。對脾虛食滯引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。
六、龍眼肉
益心脾，補血益氣。對氣虛、心血不足、心悸失眠有療效。如果心脾血虛，面色晦暗，疲乏無力，食欲不振，便溏，可以用桂圓和紅棗壹起煮粥來補充。如果記憶力差，睡眠不好，就容易產生恐懼，這是不夠努力的表現。可以自己做龍眼膏:龍眼肉500克，白糖500克，將龍眼肉搗碎，用白糖攪拌均勻，蒸成糊狀，早晚用壹勺溫水送服。
七、黑豆
可以幫助腎臟生髓生血，還能增強脾胃的運化功能。腎虛血虛者多吃有益。經常食用可以防止衰老，增強活力。
八、黑木耳
滋陰養血，潤肺明目。
九、烏骨雞
滋陰降火。烏雞湯甘溫，能補虛損，滋陰養血，大補氣血。適用於陽虛、氣血兩虛者。不能吃太多，壹個月最多兩次。容易生氣的人，長期受不了。
十、紅糖
補益氣血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質較弱的人食用。胃炎和胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病都不適合人吃。
如果是缺鐵，在日常飲食中要註意食用富含高蛋白、維生素B和維生素C的食物和富鐵飲食。
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝和香蕉。
此外，還應多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等有利於養血的食物。
擴展數據:
中醫治療氣虛證的方法是補氣，也叫補氣，是壹種進補的方法。
氣虛證多由飲食失調、年老體弱、久病引起。臨床上表現為內臟功能下降的癥狀，如說話少、懶、困、無力、運動後加重、臟器下垂等。補血(養血)是指用補血藥物治療血虛的方法。
血虛表現為面色蒼白或萎黃，唇甲淡，頭暈目眩，失眠健忘，心悸怔忡，月經過少或閉經，舌淡脈細。中醫認為，氣為血帥，氣為血的目的，氣能生血，血能載氣，氣不在中，血為陰，兩者互為根用。氣虛會導致血虛，失血會耗氣，所以臨床上多見氣血兩虛。
參考資料:
補氣血飲食-百度百科