在中醫看來，“冬至日之後，殷琦最為豐富，楊琪發源……”從冬季至日到第三、九天這壹個月，楊琪還沒有完全成型，殷琦充滿了環境，第三、九天的殷琦自然很強。那麽，三九天應該怎麽養生呢？學會藏陽很重要。
“藏陽”對養生有什麽意義？
在中醫看來，人體是由血氣和楊琪維持的，血氣提供能量和熱量，楊琪是血氣的載體。
換句話說，人體陽氣的多少，直接決定了血氣的活躍程度和體溫的維持水平。因為“陰陽平衡”，如果外陰過重，侵入體內，身體的陽氣就會被過度損耗所抵消，體內的寒氣，如感冒、發燒、風濕等風寒癥狀也會相繼出現。
而“藏陽”養生，顧名思義就是把盡可能多的陽氣“儲存”在體內。在陰氣較重的三九天，即使陰氣進入體內，體內儲存的陽氣也足以抵消損失，從而更有效地維持體溫，保證身體正常運轉，達到最佳的防寒效果。這就是養生“藏陽”的含義。
那麽，雖然“藏陽”養生好，但是到底要怎麽做才能把陽氣保留在我們體內呢？這也需要養生愛好者的知識和理解。
如何進行“藏陽”養生？做好這四件事。
如前所述，“藏陽”，顧名思義，“藏陽”，就是想盡壹切辦法保存身體的陽氣，進壹步截留環境中的陽氣為己用的有效方法。為此，做好這四件事，或許會有收獲。
第壹件事:“三九期間護腎。”
中醫雲:腎為先天之本。而人體的心、脾、腎對應春夏秋冬，腎映射到冬天。種種言論都在提醒我們冬季補腎的重要性。
而且俗話說“冬不藏精，春得病。”這裏的精指的是腎精，腎精是穩定的，相當於陰在體內循環順暢。陽氣在體內不會被陰壓制，自然可以幫助我們“蓄陽”。
要想在三五天內保護和滋養腎臟，不僅要減少腎臟的工作量，如少喝酒、戒煙等，還要及時補充水分。還可以通過食補從食物中獲取能量和陽氣，如羊肉、紅棗、狗肉、枸杞等。也是非常不錯的選擇。
第二件事:“運動陽光，宜早不宜遲。”
中醫有句話:“運動導致陽氣”。適當的運動可以加速身體的新陳代謝，孕育陽氣。
但三九之日，陰過重，陽生。如果運動不合時宜，身體為陽，陰氣乘虛而入，不利於健康。
所以，如果想通過運動來提升陽氣，那就要盡早，比如早上八九點之間。此時，太陽出生，陽最容易被捕獲。適當的運動不僅可以幫助身體“揚陽”，還可以促進對外界“陽”的捕捉。雙管齊下，“藏陽養生”也能事半功倍。
第三件事:“飲食養生，壯陽養氣”
長期以來，食補是中醫養生最傳統、最有效的方法之壹。通過吃來幫助身體收斂陽氣，補充精氣，保持健康，當然是最有效的方法之壹。
要達到“藏陽”的目的，飲食的作用可以從多方面體現:
①增加蛋白質和優質脂肪的攝入。提高身體基礎能量供應，生熱，抗陰寒。
推薦食物:羊肉、牛肉、瘦豬肉等肉類。
②選擇補血補腎的食物。比如豬血、紅豆、紅棗、韭菜等。，補充血氣，得腎經，以飽滿的血氣和精氣滋養體陽，達到更好的壯陽效果。
③適當嘗試辛辣食物。比如蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等。，雖然刺激性強，但也能促進血液循環，提高血氣和陽氣的循環速度，對禦寒升陽有重要作用。
綜上所述，“藏陽”是三九養生的第壹要務。所有養生愛好者都要做好從各方面溫補陽氣的準備，身體自然也就安全了。另外，三九月份天氣冷的時候，壹切都會因為寒冷而收斂，人的情緒也會受到影響。調整自己的情緒，養成樂觀的心態，也是3、9月養生的重要壹環。還是希望能記住。