年長的朋友都有這種經歷。每當他們緊張或焦慮時，他們的註意力很容易分散，他們的身體經常感到疲勞。其實此刻，我們身體的免疫功能處於低谷，各種病菌很容易乘虛而入。
冥想養心:如果能有效消除緊張和焦慮，對身體健康大有裨益，“冥想養心”是個不錯的選擇。靜坐養心和念經不壹樣。這是壹種身心合壹的冥想。首先要坐得平穩，姿勢可以根據個人習慣和身體狀況選擇，腰帶要松，這樣身體不受任何限制，雙手上翹，頭頸直立，自然平和的狀態更好。然後，用腹式呼吸來調節，盡可能的慢，深呼吸。在調整呼吸的同時，積極配合想象美好的事物，達到身調、氣調、心調的結合。如果妳覺得很麻煩，那就幹脆拋開雜念，閉著眼睛坐著打坐吧。只要每天堅持，也能得到預期的保健效果。
擺脫私欲:生活中很難做到無私無欲，但私欲不宜過高。
什麽是“貪”，指的是那些可欲而不可求的東西，貪往往是痛苦的根源。壹位作家在解釋三種痛苦的原因時說，“我想要卻得不到——痛苦，但我通過努力得到了，卻發現無非如此——痛苦，得到的卻在不經意間被扔掉，事後才知道它很重要——痛苦。”只有通過自我約束，我們才能控制自己的欲望，消除那些無法滿足的“貪婪”，才能減少我們的精神壓力和痛苦。人生最重要的是保持身心健康，學會自我調節，自我約束，自我清除自己內心世界的私欲。只有少壹些私欲，沒有“貪欲”的人，才能淡泊名利，豁達開朗，有助於保持心靈的寧靜，保持良好的精神狀態。平時安靜空曠，沒有與世界的爭鬥。自然精神會內在，陰陽平和，氣血充盈，邪不可容。
適度思考:思維完全受人的主觀意誌支配。想多了，精神會受到壹定影響。根據冥想的生物現象，思考過去、擔心問題、琢磨老板的每壹句話、擔心未來的習慣會讓妳的身心付出代價，也就是說，想太多對我們的健康有害。？人類是唯壹傾向於陷入無用的“過度思考”的物種。我們復雜的大腦使我們實現了偉大的文明，但並不能適應壹切，因為人可能會陷入對動物不構成威脅的思維泥潭。這是壹個危險的泥潭。長期過度思考的人，會將來自生活或工作的各種壓力放大、延長，從而心率加快、血壓升高，免疫系統功能受損，大量分泌應激激素，加重心臟負擔，使人抑郁，甚至縮短壽命。當人們遇到麻煩時，他們過度擔心和沮喪。輕者傷心，不快，沈默，抑郁，獨坐，嘆息。重的人難以入睡，情緒低落或緊張，內心煩躁，就會“憂怒”，從而導致內臟功能失調、心慌、胃痛、食欲不振等。
對於這種顧慮太多的人，可以選擇轉移註意力的方法來控制自己的思考方向。大量的運動，聽壹些慢節奏的古典音樂，可以加快心理恢復。因此，轉移註意力可以在短期內防止對心理的有害影響。另外，妳也可以通過食療來改變這種情況。專家建議，可以選擇靈芝30克，紅棗6枚，每天煮湯。