1、忌吃油炸、油膩、辛辣、酒精和咖啡因等食物，因為會刺激頭皮油脂和頭皮的形成，應該戒掉。
2、戒吃太甜的食物。因為頭發是堿性的，甜點是酸性的，會影響體內酸堿平衡，加速頭皮的生成。
3.不要把洗發水直接倒在頭上。因為不起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，形成頭皮或者加重頭皮的外觀，所以要倒在手上搓出泡沫再塗在頭發上。
4.用溫水洗頭。過熱的水會刺激頭皮油脂分泌，使頭部油脂更多；水溫太冷的話，毛孔會收縮，頭發裏的汙垢清洗不幹凈，可以用20℃左右的溫水。
5.不要用指甲梳頭發。用指尖輕輕按摩頭皮，不僅可以增加血液循環，還可以減少頭皮形成。
6.7號換個洗發水。洗發水清潔對頭發只是暫時的。七天後頭皮會適應，失去清潔效果。建議同時買兩種洗發水交替使用。
7.發膠等化學產品會傷害頭發，刺激皮膚，也會加重頭皮屑。
8.早晚各梳100次頭發，有助於改善血液循環，減少脫發和頭皮屑。從古至今註重養生的人都很重視梳頭。中醫裏有很多關於梳頭的記載。從現代醫學的角度來看，梳頭不僅可以美化面部，而且有顯著的醫療效果，是大腦保健方法之壹。
9、可以吃壹些含鋅多的食物。如:糙米、牡蠣、羊、牛、豬、紅米、雞肉、意大利面、牛奶和雞蛋。
用鹽洗頭可以治療頭皮屑過多和脫發，按摩後還可以促進頭發生長。具體方法如下:
水溫不要太熱。在水裏放壹勺鹽。首先，用淡鹽水弄濕頭發。充分濕潤後，放鹽。劑量取決於妳頭發的長度。用壹點水把鹽弄濕。攪拌均勻，用另壹只手的中指沾取手掌中的鹽，放入頭發中，輕輕按摩頭皮；第壹次感覺無法用感官“啟動”，感覺無法按摩整個頭皮。但是只要我有耐心，我會發現我的頭皮從開始到頭頂再到後腦勺都很舒服。壹般鹽的量在壹勺左右，最後用手按摩幾下就可以用水洗了。這是洗發前的工作，然後妳就可以用洗發水按照正常的方式洗頭了。
洗頭的頻率根據平時洗頭的頻率決定。多次洗頭後會有明顯效果，脫發會有明顯改善。方法很簡單，關鍵是堅持。