健脾的運動有哪些？現在，人們會通過鍛煉來保持健康。有很多運動可以幫助我們健脾胃。妳知道健脾的運動有哪些嗎？跟我來看看吧！
健脾的運動有哪些？1 1，爬山。
爬山是人們每天鍛煉身體的常用方法。爬山的時候，他們可以欣賞周圍美麗的風景。綜上所述，爬山不僅能鍛煉筋骨，還能使人大汗淋漓——這也是排除體內濕氣的好方法，同時還能使人的脾通天地之氣，谷之氣。這是我們古人說的。短短的壹句話，蘊含著極其深刻的哲理，與中國文化中天人合壹的思想不謀而合。
2、踮起腳尖。
就是腳尖著地，腳跟擡起，盡可能的高。這是壹個非常簡單的動作。足部胃的反射區在足的第二趾和第三趾之間，胃經的原點也在趾的關節處。腸胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。妳可以踮著腳走，也可以試著踮著腳走十分鐘。記得踮起腳尖盡量高，這樣效果會好。
3.揉捏脈搏
脾主運化，脾胃虛弱會導致運化不暢，導致體內水濕停滯。揉脈壹方面會健脾壯陽，另壹方面會使腹部兩側的膽經陽氣得到補益，迅速化解小腹積聚的水濕。當然，如果妳覺得搓脈不夠用力，也可以用手握成拳敲。對了，這個方法治療便秘也很有效，可以說立竿見影。這是我親身經歷過的。堅持壹段時間大便就不再粘馬桶了。
4.腹部推擠法
推腹的方法應該很多人都知道。當我們按摩腹部時，身體的許多部位都會加快血液循環。人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可以通過這種方法消除，而這三濁就是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說“大道至簡”。真相想通了，問題就好解決了。千千有成千上萬種解決問題的方法，但那是所謂的“技術”層面的問題。
5.跪法
此法可使氣血下降，使氣血流入胃經。因此，對改善胃的功能大有裨益。當然，這種方法的好處遠不止於此。長期堅持，自然會看到效果。
6.按摩療法
捏住脊椎，從尾骨到脖子。揉捏。有時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側是足太陽督脈和膀胱經經過的地方。捏脊可以對身體起到全面的保健作用，可以滋養脾胃，督調全身之氣；還能調理臟腑，疏通經絡，提升氣機。還可以更方便快捷地用手摩擦脊柱及其兩側，力度可大可小，總之直到熱起來。
7、吞咽唾液養生法
唾液其實是人體內最好的健脾胃的藥。中醫認為，唾液可以“潤五臟、悅肌膚、健牙齒、強筋骨、行氣活血、延年益壽”。古代很多名醫都把唾液視為非常珍貴的身體物質，可以延年益壽，消除百病。
健脾的運動有哪些？2 1.鍛煉妳的腳趾。
中醫認為，腸胃功能強，身心健康的話，站起來的時候腳趾抓得會很牢。相反，如果腸胃功能不夠好，腳趾就會無力。如果想鍛煉肚子，可以試試鍛煉腳趾的方法。這個方法很簡單。妳可以站著或坐著做。站著或者坐起來比較好的時候，把腳放在路面上，然後用腳尖抓緊。這種方式之所以能健脾胃，是因為壹松壹緊的足趾運動能刺激小腿肚內的脾經。
2.按摩妳的胃
我們腹部有很多脾經的穴位。他們通常會在我們身體的前中心線附近打開壹個4英寸的區域。如果輕按這個部位會有疼痛的感覺，那麽就是脾臟不健康。按摩腹部可以疏通脾經，改善脾臟功能。實用的方法是平躺在床上，以肚臍為管理中心，雙手揉搓。手濕熱時，順時針轉動，按摩20次。按摩不適合超重，會讓腹部不舒服。自然不能太輕。如果太輕，就沒有實際作用。根據自己的感覺把握範圍。另外，做仰臥起坐也是壹個非常好的方法，也很簡單。如果妳每天早上睡覺前做20到40個俯臥撐，那麽做的基本原理和按摩腹部是壹樣的。
3、按摩小腿
小腿上有很多穴位，有些在胃腸經絡上，比如常見的陰陵泉穴、足三裏穴等，所以按摩小腿也是非常好的養脾方法。在按摩的情況下，按摩要從上到下逐漸進行。同樣，按摩幅度也不能太重或太輕，以自己能承受的範圍為宜。每天睡前最好堅持按摩三次，註意飯後餓了，或者很餓的時候也需要按摩。
4.紮馬布
紮馬步是古代人練習的基本功，也是很多健身運動的基本功。其實紮馬步可以加強下半身肌張力，促進下盤，幫助我們健脾養胃。
做馬步時，雙腳打開，距離是我們肩膀的兩倍寬，雙手抱膝。做馬步時，保持上半身挺直，人體左右波動。下蹲的最小值是我們的膝關節不超過腳跟，壹次做1-2分鐘。