呼吸訓練的方式
前面的文章已經介紹過，要提高右腦的能力，可以用呼吸來訓練。那什麽是呼吸訓練？有幾種方法。人是靠呼吸活著的，壹旦停止呼吸就會死亡，呼吸就等於人的生命。但是，大多數人只活在淺呼吸狀態。他們只用了肺容積的三分之壹，剩下的三分之二的肺積的是舊空氣。通過呼吸訓練深呼吸，肺部會得到充分的利用，因為深呼吸可以保證身體充分獲得氣的動能，同時可以攝入更多的氧氣。這樣可以促進細胞活化。這也是呼吸訓練的主要作用之壹。呼吸訓練主要有以下幾種方式。
1，腹式呼吸訓練，腹式呼吸是指呼氣時自然壓縮腹部，吸氣時使其凹陷的呼吸方法。腹部深呼吸不僅能讓腦電波保持在10HZ以下？波態還能促進大腦內啡肽的分泌。腹式呼吸有以下步驟:
首先，躺在床上，閉上眼睛，平靜下來。
二、雙手按在小腹上。自然呼氣時，讓腹部下垂到腹部的皮膚會貼在背部的程度，直到氣息完全吐出。這時候就要想象體內的病原體全部被消滅，達到完全放松的形象。
第三，然後用力吸氣，達到腹部可以鼓起的極限。這時候就要想象全新的動能從頭頂慢慢進入，細胞得到激活的圖像。以上步驟每次做3 ~ 5分鐘，壹天做幾次。
方法的作用是:能促進自主神經系統中副交感神經激活的作用，放松身心，消除緊張。
2.形象呼吸訓練。意象呼吸是利用想象的意象狀態引導呼吸，放松身體，開發右腦潛能的訓練方法。進行形象呼吸訓練時，最好用音樂誘導，邊聽音樂邊呼吸，這樣效果會最好。具體步驟如下？
第壹，在音樂的引導下，給全身註入力量，想象自己全身合二為壹？硬棒？影像，讓整個身體慢慢變得僵硬。雙手緊貼身體兩側，收緊脖子，分三個階段弓腰，讓身體變得僵硬挺直。
第二，按照指導，瞬間放下體內的力量，讓身體慢慢放松。再次執行相同的操作。第壹次回放力是為了緩解身體的緊張，第二次是為了重點消除內心的緊張。以上要領需要重復兩遍才能放松。堅持這種呼吸訓練方法，可以促進右腦的發育。
3、反向呼吸訓練反向呼吸，指吸氣時收腹，呼氣時收腹的訓練方法。反向呼吸有增強註意力、凈化血液、增強肺和內臟功能、益氣的作用。有助於開發右腦潛能，如下？
首先挺直背部，慢慢放松手臂和手的肌肉，放松。妳可以坐著或站著。
二、通過鼻孔慢慢吸氣，使小腹凹陷；吸氣後短暫停止呼吸，再慢慢呼氣，使小腹鼓起。當妳經過長時間的訓練習慣了這種反向呼吸法，妳就要準備把自然？氣體？湧入田單的想法。呼氣和吸氣的時間約為2∶1。1分鐘能呼吸三次就挺好了。練久了，氣息自然拉長，可以輕松呼吸。記住，盡可能長時間保持妳的呼吸。每天早晚各做5分鐘，持之以恒。
4、氣的訓練，控制意識並使之與自然動能同頻，才能隨意發揮右腦的潛能。要達到這種狀態，第壹步就是先感受氣息。下面是氣的感覺和改善的方法。
1)覺得生氣？先閉上眼睛呼吸10次，讓自己的心平靜下來。第二，慢慢睜開眼睛，左手放在膝蓋上，右手手掌自上而下觸碰左手腕。第三，用左手手掌觸碰右手腕。第四，重點摸手腕。第五，關註被觸摸的手腕。妳會覺得每走壹步感覺都不壹樣，意識集中的地方會有壹股氣流流過。以這種方式集中妳的意識，妳就能感覺到妳的身體。
2)如何增強氣？(1)洗澡的方法。躺在浴缸裏，閉上眼睛，想象動能進入身體的圖像。(2)指紋法。想象自然在妳緊握的手中，自然與妳的波動和諧，增強它們，並將它們吸收進妳的身體。3上床的方法。每天晚上睡覺後，在腦海中想象壹個自己身體充滿動能的形象，給自己暗示？我從來沒有如此健康和充滿光明？。要增強人的氣，就要把自己的頻率調整到與自然和諧壹致。這種渴望集中在壹個單壹的項目上並持續下去。值得註意的是，無論妳有多悲觀，妳都要相信妳的願望會實現，並堅持下去。
呼吸訓練法
1.保持冷靜，或坐或躺。集中註意力就是妳的思想不分散，就是不去想它，集中精力呼吸壹件事。當精神凝聚時，精神平靜。
2.吸氣是有形的，呼氣是無形的。有形就是把有聲、有質、有物的空氣和真氣吸入肺腔，使肺腔擴大，胸腔容量增加。呼氣是無形無息的，也就是說沒有主動呼氣，沒有實質性呼氣。就像煙囪裏冒出的煙，它自由地漂浮著。吸入後盡量將空氣留在肺腔內，但不要用力憋氣，順其自然就好。訓練久了，就能掌握了。
3.目的:讓吸入的空氣和氣盡可能被肺部吸收。進入肺部的空氣與肺的後天糧食氣結合，二氧化碳自動排出體外。有益物質被肺部吸收。吸入肺腔的真氣是人體經絡中細微的營養物質，不被肺部吸收而快速呼出是普通人常用的呼吸方式。想要讓自己的身體變得強壯，就必須改變自己的呼吸習慣，學會上面的呼吸方法，把吸入的氣留在肺腔裏，重新吸收回血液和臟腑，在身體和臟腑之間形成良好的氣能循環。內徑指的是營衛，裏面是營血，外面是衛氣。從免疫防禦的角度來說，裏面有軍營休息的士兵，外面有守衛防備敵人。血液在脈中流動，氣體從脈中流出。氣血是壹陰壹陽，陰陽相生，而氣盛，血盛，精滿，腎水。
4.修行環境，肺主皮毛，開始懂鼻。天氣涼爽或練習環境溫度過低時，皮膚上的水汽凝結成體液，鼻粘膜潮濕流涕，打噴嚏甚至鼻塞。這個時候應該換個環境或者加件衣服。標準是鼻粘膜濕潤但不流涕，溫度適中。
養生五步呼吸法
壹、擡頭吸氣，坐，坐，站，最好是瑜伽坐姿，腹部吸氣，同時擡起肩胛骨上的背夾，脊柱向後彎曲，吸氣。當用鼻子吸氣時，盡妳所能，壹步壹步來。訓練初期，不要過多擡頭，過多吸氣，以防頭暈。
二、屏住呼吸後暫停動作。這是壹種運氣過度的狀態，空氣不再進出。屏住呼吸太久，否則妳會頭暈。
第三，頭在下沈。在口鼻不透氣的前提下，肩胛骨上提、前移、下壓，同時肩部放松、腰部塌陷(關鍵壹招)，吸入大量氣體，氣體自然沈入腹部。在沈氣的時候，壹定要身心放松，才能達到肩部的良好放松和腰部的塌陷，慢慢地把氣輕松自然地沈入腹部。
第四，屏氣沈腹後暫停呼吸。
5.呼氣憋氣到效果剛剛好，慢慢把吸入的氣體吐出來，還是輕輕送？啊？聲音吐出來。
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