夏三月是中醫術語，指農歷的四、五、六、三月。也被稱為夏夢，仲夏和夏季的最後壹個月。從長夏到立秋，有六個節氣:長夏、小滿、芒種、夏至日、小暑和大暑。《黃帝內經》說:“火熱為夏，應在於心，心要控血藏神”，所以夏季養生的重點在於養心守陽。
長夏忌貪涼後，雖然夏天來了，天氣越來越熱，氣溫明顯上升，但此時晝夜溫差大，早晚要適當添衣。另外，雖然此時天氣炎熱，但要註意胸部、背部和腹部的保暖，以防著涼。對於有關節疾病的人來說，夏天要避免貪涼，在使用空調和風扇時要特別註意適度。過度貪涼可能誘發關節痛。對於經常出入溫差較大環境的人來說，因為頻繁的溫度變化可能會導致感冒，所以最好備壹件長袖衣服或披肩，隨時隨外界溫度的變化增減衣服。
註意保暖，預防感冒。谷雨節氣溫度雖然以晴暖為主，但早晚還是忽冷忽熱。早出晚歸的朋友要適當添衣，尤其是下雨天還是忽冷忽熱的時候。他們應該額外照顧自己以避免感冒。建議:早上不要貪涼，天涼了多穿點衣服，晚上睡覺註意保暖，不要貪涼，保持室內空氣清新，根據氣溫的變化加強自己的保健。同時提醒:氣溫超過15℃時不建議“春捂”。春天蓋太多會全身冒汗，容易感冒。
要保持良好的心情和生活習慣，就要保持平和的心態。古語有雲“心安自然涼”，遇事要避免情緒過度。早睡早起，少抽煙少喝酒。《黃帝內經》中有壹些關於夏季養生的文字。據說在夏三月，人要“夜臥早起”，“使心不怒”，意思是在夏天的三個月裏，人要早睡早起，不要生氣，保持愉快的心情。通常，他們身體強壯，但壓力很大，或者吃很多辛辣的食物。這些人平時比較容易上火，經常牙齦腫痛，嘴上生瘡，或者經常口腔潰瘍，急躁。可以適量服用穿心蓮粉或梔子粉，可以很好的清心、肝火、胃火，從而預防疾病的發生。
運動保健夏季炎熱潮濕，運動保健需要避免烈日暴曬，出汗過多會損傷體液。鍛煉應該在清晨和傍晚進行。最好的地方是在河流、小溪、池塘和綠樹成蔭的地方，室內鍛煉也是非常好的方法。該項目側重於舒緩運動。包括踢踏舞、國標舞、氣功、八段錦、遊泳、釣魚、背部鍛煉等等。