那怎麽彌補氣血不足呢？簡單來說，氣血兩虛就是中醫所說的氣虛、血虛，往往與女性的生活習慣、壓力有關。但氣血不足可以通過食補來改善。以下是壹些可以幫助女性補氣血的食物:
壹、龍眼肉:
龍眼肉就是人們常說的龍眼肉。每年夏天都會有新鮮的桂圓上市，其中含有相當多的維生素A和B、葡萄糖、蔗糖、鐵等營養成分。補血補氣的效果還是很好的。
吃法:用龍眼肉幹和糯米煮粥，當然也可以根據個人口味加幾顆紅棗，既能補氣血，又能美容養顏。
二、紅棗幹:
幹棗含有相當多的維生素C，是促進人體吸收鐵離子的重要因素。缺血氣虛的女性可以弄點幹棗吃，給身體補鐵。但幹棗含有相當多的膳食纖維，吃多了不易消化，所以每天不宜多吃，最好煲湯煮粥。
吃法:紅棗幹可以和雞蛋、紅糖壹起燉，適合產後女性調養，也有益氣補血的功效。其次，紅棗幹可以用來煮粥，還可以補中焦，健脾胃。此外，幹紅棗還可以和粳米、菊花壹起放入水中煮至粘稠即可食用，有清肝明目的功效。
三、紅糖:
中醫認為，紅糖通過“溫補之，溫通之，溫散之”起到氣虛補血的作用。這對血虛虛弱的人尤其有效，尤其是婦女、兒童和老人。
對於經期痛經的女性來說，紅糖是最好的活血化瘀藥。月經初潮服用紅糖紅棗也有壹定的活血補氣作用。
食用方法:將紅糖熬成紅糖水比直接食用更容易吸收其中的營養成分，有補中、健脾胃、暖胃的功效。紅糖水是早期最常見最實用的紅糖健康飲品。
四、烏骨雞:
烏雞兼具美味和食療價值，具有滋補肝腎、補氣血、補虛損、調經止帶、滋補不燥、強身養顏的功效，是女性理想的滋補品。
用法:烏雞可與當歸、黃芪等中草藥壹起燉制，可改善女性氣血不足、疲勞等癥狀。
氣血不足的女性，除了上述食補外，還可以多吃含鐵的食物，如大棗、菠菜、鴨血等；必要時可服用壹些中成藥進行調理，如健脾丸、歸脾丸等。相信通過食補+藥補+健康的生活方式，女性會越來越健康美麗。