夏季養生(2009年5月3-9日鄭經論壇內容)(長夏，5月5日)
1.夏季養心壯陽要在長夏前七天開始。白色福緣珠:黑色福緣珠= 2: 7。燒水或煮粥。在赫圖洛的書中
水慕巖金土
天(肝)壹(腎)氣(小腸)三(肝)九(大腸)五(脾)
地(坤)六(膀胱)二(心臟)八(膽囊)四(肺)十(胃)
2.針對今年春寒料峭，春夏之交大規模流行性感冒引起全球恐慌，產生天地敵對(比風、寒、熱、濕、燥、火六淫更甚)，在補陽的同時，祛除邪氣，排除體內毒素，防止大規模流行性感冒，飲用普濟消毒飲(李配軍老師根據現代人體質，對金元四大名人之壹李東垣的古方進行了修訂)。
至少從長夏到小滿。
原料(十味):黃芪30g，當歸15g，金銀花20g，蒲公英30g，板藍根30g，熟地20g，山藥20g，鉤藤15g，夏枯草15g，生甘草6g。枸杞是平肝潛陽的良藥，尤其在春夏之交。它是鉤藤每個節上彎曲的鉤子。)
煮法:1。熬藥的水是第壹天下午5: 00到第二天淩晨3: 00按黑白7: 2的比例浸泡復原石。(滋陰)2。淩晨三四點煮(剛開始用小火，水不要冒泡。不同於傳統的中藥煎煮方法，淩晨4點至5點(清肺火)加入黃芪、當歸(養肺氣)、金銀花、蒲公英、板藍根煎煮1小時，其余5味中藥在5點至7點，陽氣不斷產生時煎煮2小時，最後再加入煎煮2小時。地黃、山藥有滋陰的作用，鉤藤、夏枯草、甘草有清肝熱的作用。
相關知識大規模流感，壹般流感，吹涼風，打噴嚏，感冒，壹旦感冒，鼻塞，流鼻涕，頭痛，然後引起高燒，為什麽容易引起風寒感冒，風熱感冒，氣虛感冒，陰虛感冒？不同的感冒類型與人體的體質問題有關，都與肺氣虛有直接關系。肺是五臟之首，位於人體最高處。壹旦外界環境發生變化，尤其是暴力之氣侵入人體，人體的肺首當其沖。肺本身的功能下降後，五臟就會出現問題。作為人體的第壹門戶，肺必須得到良好的管理，以預防疫情流感。所以第壹步要補肺氣。
怎麽喝:中午(11:00-13:00)，每人每天喝300 ml。壹天中陽氣最盛的時候，心經當令，可以升陽祛邪。也可以作為制劑使用。
熬制中藥的常識:①中藥熬制是有序的。比如大黃和其他中藥壹起煮。如果大黃煮得早，放在其他中藥前面，或者和其他中藥壹起煮，起到活血化瘀的作用；大黃下的晚，下的也晚。能起到很強的通便作用，對便秘有很好的調節作用。不同中藥的熬制過程比較耗時。比如礦物中藥，包括煆龍骨、煆牡蠣，壹定要先吃。梓果對耳鳴有很好的效果。梓果作為中藥，壹定要先吃。如果後期服用，不僅沒有效果，還會引起其他癥狀。煎藥的器皿:砂鍋最好，鋁鍋次之，鐵鍋、銅鍋禁用。(3)中醫建議患者自己煮，讓所有藥性和味道都通過口鼻吸收，然後才能喝。所有的藥用成分都應該先配氣味，再配血，再配氣。三時至五時肺經當令，患者可呼吸到沸騰的氣味，可起到養肺的作用。五點到七點是養陽的好時機。
夏天的生活常識
1 ..夏季三餐:
從漫長的夏季到初秋，人們易受暑熱之害。改變生活習慣，預防中暑。吃:早餐像皇帝壹樣吃，午餐像平民壹樣吃，晚上像乞丐壹樣吃。早上吃的越細，越有營養越好。中午什麽都行。晚上每頓飯都壹樣。吃和不吃是壹樣的。飯後後人的吸收消化都不太好，尤其是老年人，脾胃不消化，不運動。如果他們吃很多食物，很容易形成舊胃病。夏天，人的體內氣血不足，人體內的氣血和營養都從裏往外散，裏面是空的。夏天人最應該修養氣血(表現:四肢無力，人蔫了，但他的皮膚挺好)。如果不吃早餐，人九點就會精神不振，頭暈目眩，昏昏欲睡，甚至壹睜眼就頭暈。這個時候，有高血壓或者心臟病的朋友容易生病。夏季早餐，要吃營養豐富，容易消化的東西，但不要肥甘(吃了就不容易消化)。可以是壹小塊火腿或者壹小碗牛肉湯、饅頭、蔬菜(胡蘿蔔、豆制品、四季豆、青菜可以幫助消化)。整個夏天最好少喝，酒散了，容易代謝掉體內的水分和體液，使人體更加空虛。夏天喝酒容易導致低血壓。中午吃正常，吃七八分飽，晚上吃少量水果。這樣吃的話，會覺得全身特別滑。不經常頭暈眼花，瞪眼睛。如果早上不吃飯，中午吃壹點，晚上喝兩杯，就容易高血壓和便秘。
2.夏季作息註意事項:
(2009年5月8日)夏季由於炎熱，日常生活異常，會出現睡眠不足，最容易發生腦血管疾病，尤其是缺血性腦梗塞或血栓形成。
夏季作息時間:晚上10:00-11:00之前必須睡覺，早上5:30-6:30之間必須起床。夏天起床壹定要註意三分半，防止突發中風:
醒來後，在床上躺半分鐘。醒了就要醒，因為大腦和眼睛是有時間差的。睡醒後，可以環顧四周，靜靜地躺半分鐘，否則血壓會急劇上升。有壹天，起床前，我把血壓計帶在身邊，戴在左臂上。最好是在身體還處於平衡狀態，還沒起床的時候(身體還沒動的時候)測血壓。這時候可以做兩次呼吸和吐氣(六字訣的靜法)，促進濁氣的代謝。
坐起後，在床上再坐半分鐘。否則容易引發心臟病。這時候可以敲膽經，從上往下敲腿外的膽經到踝骨。然後按揉太沖穴和行健穴。坐起時，眼睛和大腦都醒了，通過呼吸和呼吸喚醒內臟，但下肢血液循環仍處於半靜止狀態，需要喚醒。當血液積聚在四肢時，就不容易回流。壹方面會造成手腳麻木，靜脈曲張，下肢靜脈血栓，最嚴重的是突發心臟病，急性心肌缺血。)
袖手旁觀下床活動了半分鐘，以滋陰補腎。然後慢慢上廁所。如果身體虛弱的老友從床上跳下來去解手，很容易引起急性低血壓、低血糖等癥狀。小便過快，則氣虛，氣隨精竭，汗出則泄。
3.夏季水果的選擇
西瓜是壹種消暑降溫的涼性食物。吃西瓜的人體虛寒性，兩者兼而有之。冷凝會導致血液凝固，導致急性腦缺血缺氧，容易導致血壓突然升高，容易導致缺血性中風和心臟病。不是每個人都能大量進食。體內氣血特別充沛的人，吃西瓜可以去火。這些人壹年四季都吃，只要秋冬不吃太多，問題不大。內虛寒性的人(尤其是脾腎兩虛者)。典型癥狀:手腳冰涼，經常精神疲勞，沈默寡言，特別是腰酸背痛，冬天來了腰眼腳底都有風。夏天，人的氣血由內而外發散，五臟六腑更怕冷。心臟病患者夏天最好少吃或不吃食物。
香蕉能潤腸通便，對實熱便秘有效，虛熱便秘忌食。香蕉是南方水果，寒性食物。不適合所有人。吃香蕉會導致低血壓、急性哮喘和心臟病等疾病。香蕉可以降血壓，低血壓的人不要吃。
4、夏季疾病預防(5月9日)
夏季是細菌繁殖最快的時候，所以也是人體最容易發生壹系列疾病的時候。如胃腸疾病、骨關節疾病、皮膚病、心腦血管疾病等。它可能不會在夏天爆發，但它會為秋天和冬天打下基礎。
①胃腸道疾病
人生病的時候晚上喝冰鎮啤酒，有的人壹喝完就拉肚子(貪吃引起的)。老年人吃壹兩個西瓜，三五個草莓，或者半個蘋果、壹根香蕉，也容易拉肚子。苦瓜不是人人都能吃的。苦瓜可以降心火，體內有實火的人吃苦瓜是有益的。陽虛(怕冷，大便略不規則)的人不宜吃苦瓜(即使有糖尿病，否則在降血糖的同時也會傷胃。)。
食物儲藏(冰箱)與脾胃疾病
冰箱內的低溫只能抑制細菌和病毒的繁殖。從冰箱裏拿出來的食物中的細菌和病毒，加熱後會迅速繁殖，如果直接食用，必然會導致腸胃功能的下降。家裏有冰箱的人容易引起脾胃疾病。熟食只有冷卻後才能放入冰箱。否則在冷熱熟食溫差交替的過程中，第壹種食物的營養成分就全部被破壞了。第二，冷熱交替容易使食物變質。冷熱(熟)，肉類和素食不能放在壹個隔間，否則會導致食物與食物之間的細菌汙染。冰箱冬、春、秋三季每兩周清洗壹次，夏季每周清洗壹次。特別是吃了不幹凈的東西後，交叉感染的食物引起的急性腸炎，可以用兩勺糖和壹勺鹽混合，用富源珍珠水攪拌，趁熱喝。(糖尿病患者不能用此法)它能補充體液和鹽分，調節人體酸堿度平衡，能使拉肚子的人在短時間內恢復健康。
空調和電風扇引起的脾胃疾病。
身體虛弱，缺乏活力的朋友，在空調房乘涼，肚臍周圍很快就會變得冰冷不適，甚至出現腹脹。電風扇必須搖頭。風不能吹在壹個部位上，電風扇也不能開得太大，以免人體在不經意的開合毛孔過程中受風。
對於這種肚子疼，可以喝去皮生姜(老姜最好)煮水，暖脾胃，快速固元氣(用元氣袋，小兒可敷藥芯)。
③皮膚病
日光性皮炎(皮膚裸露部分紅腫，日曬會痛，用手摸不到，全身熱得不敢出門)(長夏前皮膚不與外界直接接觸，所以很虛弱，長夏後日曬容易曬黑起泡)。
長夏後，起初天氣炎熱，汗液排出不暢，導致汗毛孔停滯，出現痱子，有的人容易出現汗斑、皮疹。
從春天到夏天，皮膚毛孔由緊變粗，女同性戀者此時對化妝品過敏，導致接觸性皮炎。這個時候就會出現花粉過敏。
有的人不出汗，毛孔堵塞，內熱無法消散，夏天容易濕，容易得風濕病。
預防措施:滋養活力，保護措施:
皮膚紅腫、痱子等。可用復元珠泡水按處方(顆粒宜為粉狀)制成微粘狀，敷於患處，幹燥至少三層。
醫用凡士林油家裏常備。
防曬:在暴曬前，在暴曬的地方塗上薄薄的壹層。
治療:
對於太陽下的紅斑和孩子容易起痱子的地方(腋下、腋窩、腹股溝、小屁股)，可以塗凡士林油祛斑消腫。(畫的時候避開會陰)
在鼻孔內壁塗凡士林油，防止夏天鼻炎復發，防止流鼻血。
凡士林油和處方粉壹起塗在患處，對口腔潰瘍非常有效。
燒傷、燙傷、水痘(不在發作期)可在恢復期塗凡士林油，愈後不留疤痕。
合理飲食(夏季):(2009年5月23日鄭經論壇部分內容)
世界衛生組織對現代人的健康提出了十六字方針的要求:合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。
中國人合理的飲食應該是清淡的。不鹹不淡，不能吃鹽，也不能多吃。每個人每天都吃壹瓶礦泉水的壹瓶鹽。
七八頓飽飯。壹日三餐，不管什麽時候吃的不多，都要吃很多，最好不要餓，也不要撐。
像肥肉，動物脂肪，動物內臟，蝦蟹，尤其是沒有鱗的魚，壹定要少吃。無鱗的魚，如泥鰍、鱔魚等，很難消化。
主食(大米，白面)壹天也就半斤。
如何搭配:
葷素搭配比例是壹個葷素必須搭配兩(三)個蔬菜。壹天的食物有藍、紅、黃、白、黑，各種顏色都吃。不要忌諱。如:紅酒和西紅柿、黃胡蘿蔔、白米和面粉、綠色蔬菜、黑芝麻、黑蘑菇和黑木耳。吃壹段時間會發現自己的脾胃特別舒服。
粗細搭配:吃的太細會便秘。粗糧是指玉米、小米、高粱、燕麥、蕎麥、大豆、綠豆、紅豆。
膽囊炎患者應經常吃紅薯。每頓飯都離不開土豆，人體健康才有保障。紅薯本身富含蛋白質，富含營養和纖維素。如果每天吃紅薯，大便會很通暢，不容易引起便秘。從而很好的預防直腸癌。紅薯能抑制膽固醇的沈積，它能促進脂肪的代謝，同時能阻止糖轉化為脂肪，所以是預防心腦血管疾病的食品，紅薯是養肝利膽的保健品。對膽囊非常好的食物有紫茄子和黑木耳。在易卦區，所有的點、按、揉都是通過瀉下來操作的，可以改善膽汁分泌和膽囊功能。
端午節保健:(2009年5月27日端午節前壹天講座內容)
端午節是壹年中陽氣最盛的時候，是疾病康復的好時候，也是病毒細菌最旺盛的時候。所以五月被稱為“毒月”，人體容易受到熱、細菌、病毒的侵襲，所以要以消除病原體為主。五月也被定為“衛生月”。這時候要多吃清淡的食物，少吃肥甘厚膩的東西，這些東西容易在人體內堆積。這個時候喝普濟消毒液可以排出人體內的邪氣和毒素。洗手，室內通風，多喝水，勤剪指甲，勤洗澡，洗頭。
五月祛邪良方(艾葉妙用):《五十二病方》記載艾葉味苦、辛，主入肝、脾、胃，有清熱解毒、燥濕止癢之功，可有排除毒氣、汙物、凈化空氣之效。
艾葉子妙用:①小兒夏季有痱子，蚊蟲叮咬後瘙癢黃水，春夏成人身上有癢點、丘疹(過敏體質，體內有熱氣、熱毒之邪)，特別是常年性濕疹、蕁麻疹、斑疹、丘疹、瘙癢(包括女性會陰瘙癢、男性陰囊潮濕瘙癢)、神經性皮炎。然後塗爽身粉。②鮮艾葉洗凈後，可用加復元石的開水泡茶，緩解脾胃不和。(3)冬瓜籽、冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜肉、艾葉的水煮，可以排除體內毒素，可以緩解脾胃不和、消化不良。吃完粽子再喝這個湯，可以避免吃粽子引起的便秘。
艾條的神奇用途:
艾蒿曬幹後，葉子被保存下來，艾蒿枝被切成壹英寸多長的柱子。(1)胃寒(胃寒，吃生冷食物拉肚子拉肚子)，切壹片很薄的姜，直接貼在肚臍上。將艾條垂直放在姜上，將艾條的壹端點著。艾條會像熏香壹樣慢慢燃燒，感覺胃裏暖暖的。如果胃寒嚴重，可以在肚臍眼裏放半勺精鹽，蓋上壹層生姜，用艾條熏。壹般7.8柱的浮雕非常明顯。這個方法對小孩肚子疼，女同誌痛經，老人怕冷都有效。②如果有人總是在房間裏感冒，點燃艾條，對房間進行煙熏，可以防止蚊蟲叮咬，改善房間的空氣質量。(3)新房子，防潮，艾條可以除濕、防潮、防潮。
端午節粽子:
要用藍、紅、黃、白、黑五種顏色，對應五臟。包以綠松石鮮葦葉、竹葉、荷葉(有清熱解毒之功效)，青色入肝(解毒肝)；白米、糯米等。入肺(調理肺，但傷脾)；紅配生棗(養血)、紅花生、紅豆(紅入心)；黃色，小米入脾胃；黑色，黑豆(滋腎)，黑米。進入腎臟。還可以加豆瓣醬、肉、果脯等。根據妳個人的口味。
不宜吃或多吃的人群:心腦血管疾病患者(特別是不能吃肉的人，煮的粽子油滲出，容易導致急性血粘度升高)；老人小孩吃的少(消化慢)；胃腸道疾病患者(尤其是胃潰瘍和十二指腸潰瘍)；糖尿病患者(含糖量高者應少吃或不吃)。
如果出現嚴重的消化不良(吃粽子後肚子脹得像鼓壹樣，嘴裏又幹又粘又臭):①用力咀嚼龍膽草，嚼完咽下去，壹次少嚼，癥狀會慢慢消失。(2)山楂棕櫚葉湯(包粽子的葉子切成條狀配山楂片和復元石頭湯)配粽子。3做揉腹健脾法(因為飲食太肥，特別是飯後不舒服，不消化，逆時針揉)。
節假日不要做餐桌上的清潔工(2009年5月29日中午講座內容)
剩菜，尤其是隔夜菜，如果家裏沒有冰箱，最好不要吃。炒好的菜壹放出來，接觸到空氣就會發生壹系列的化學反應，菜的顏色和味道都會發生變化。即使重新加熱，也會導致與熱油的二次高溫反應，“三次煎油，三次開水會有毒”，餐桌上的清潔工肚子飽了就會餓，胃酸分泌異常，容易導致與脾胃相關的疾病(淺表性胃炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍)。壹天七八分飽，不要吃太多，不要吃剩菜和隔夜菜。節假日吃多了，脾胃脹大，食滯引起的食欲不舒服，促進了脾胃的運化，特別是加強了胃的受納功能。逆時針方向瀉穴的方法起著至關重要的作用。用補法按壓坤穴，調理脾胃。