45歲以後，女性的衰老速度會逐漸加快，體內雌激素的分泌會逐漸減少。女性會進入所謂的更年期，會出現很多情緒不穩定、記憶力下降、月經紊亂等更年期綜合征癥狀。女性要想順利度過45歲，平日裏經常吃這三種食物可能會有幫助。
1.豆類食品
壹般來說，45歲以後，女性體內雌激素分泌減少，容易導致激素水平失衡。所以，45歲以後的女性，如果想熬過這個年齡，不妨在平日多吃壹些豆類，比如我們常見的黃豆、黑豆或者紅豆，都是不錯的選擇。經常吃這些豆制品，不僅能給身體補充優質的蛋白質和鈣，還能保護骨骼和關節。經常吃這些豆制品，還能為身體補充孕酮，促進雌激素的分泌，減緩身體衰老，幫妳度過45歲。
2.甘薯
紅薯是壹種對女性健康非常有益的食物。總的來說，紅薯不僅甜軟可口，而且營養價值很高。尤其對於女性來說，經常吃紅薯不僅可以減肥美容，還能有效緩解衰老。紅薯中含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，加速身體的新陳代謝。對於想減肥的女性來說，是主食不可多得的替代品。
不僅如此，紅薯中含有的成分對美白祛斑也很有幫助。對於45歲的女性來說，由於體內激素的減少，身體可能開始出現衰老。這個時候，如果她適當多吃些紅薯，因為紅薯富含雌激素，可以有效刺激體內雌激素的分泌，提高體內雌激素的水平，對於延緩身體的衰老，使皮膚更加年輕有很大的幫助。
3.栗子
對於很多女性來說，糖炒栗子是她們最喜歡的零食。但是很多想減肥的女性認為栗子中的脂肪過高，糖炒栗子的含糖量也比較高，所以會減少這種食物的攝入。但是對於45歲以上的女性來說，經常吃板栗對身體有很多好處。
板栗不僅營養豐富，還能為身體補充多種營養。而且板栗性溫味甘，常吃有壹定的健脾養胃作用。最重要的是板栗中含有大量的木脂素，進入人體後可以促進雌激素的分泌，呵護卵巢的健康。所以，45歲以後的女性，想要邁過這個年齡門檻，不妨平日多吃點栗子。
總之，雖然45歲對於女性來說是壹個年齡坎，但是通過適當的飲食調理，我們可以輕松跨過這個坎。經常吃這三種食物可能會幫助妳克服這個障礙，對抗身體的衰老。