1，幹白菜，茶樹菇，扁豆，大麥湯
材料:幹白菜和茶樹菇30克，扁豆和薏苡仁20克，雞骨架200克，蜜棗2個，姜3片。
做法:將白菜幹洗凈浸泡20分鐘，茶樹菇洗凈略浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘，扁豆、薏米洗凈，然後將所有材料壹起放入燉鍋或砂鍋中，加水2000毫升，用武火煨2小時，加鹽調味。
功效:白菜幹是將白菜曬幹制成，具有祛燥、除熱、通胃、降氣、消食的作用；茶樹菇具有補腎養陰、健脾胃、提高人體免疫力、增強人體防病能力的功效；扁豆和薏米壹起吃，可以健脾，對緩解腸胃不適有好處，還可以起到滋補的作用和效果。
2.淮伊山人瘦肉湯
材料:茯苓8克，薏苡仁10g，扁豆10g，山藥10g，大棗10g，瘦豬肉10g。
做法:將瘦豬肉切塊，其他材料洗凈放入鍋中，加水400毫升，大火燒開，小火燉90分鐘，加鹽調味。
功效:茯苓有益水滲，健脾和胃，寧心安神。薏苡仁利水消腫，健脾祛濕，扁豆有健脾和中，消暑祛濕的功效。胡愛山具有健脾和胃、生津益肺的作用。這樣的養生湯有利於排除體內濕氣，預防過敏，還能提高人體免疫力，有助於健脾胃，補虛損，還能提高免疫力。
以上介紹了壹些健脾利濕的食療方法。這些食譜都有保護腸胃的作用。裏面的薏仁、扁豆、幹白菜對胃有好處，還能提高免疫力。體內濕氣重也能有效調理，所以這些食譜壹定是最佳選擇。