秋冬季節，女性朋友很容易因為外界的溫度或者飲食而氣血不足。主要表現為面色暗黃，舌苔發白，易頭暈乏力。可以吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、黃花菜、桂圓等。還可以喝四物湯，四物湯是由當歸、川芎、芍藥、生地壹起熬制而成，達到滋補的目的，同時搭配吳尚雞壹起煮會更好。大棗和枸杞也是補血的好東西。
保持良好的精神狀態，冬季氣候幹燥，氣溫低，容易讓人產生焦慮感。再加上女性感情豐富，導致“上火”現象頻發。因此，冬季要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，避免焦慮、抑郁等負面情緒。
加強鍛煉
中醫有句話，食補不如補氣。冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。補氣或者運動就是運動。簡單易行的方法是:早晨或睡前叩齒50次左右，舌頭繞口旋轉5次，鼓洗40次左右，咽液入腹兩三次。調整好呼吸，安靜下來後，練習打40遍左右的字。吸氣時，雙手通過腰背部舉至胸前，聳肩。呼氣時，念詞(不出聲)，提肛收腹，腳尖抓地，雙手從胸前垂至膝蓋，屈膝下蹲。然後，雙手爬腳，雙腿站立或伸直，雙手壓腳背或撓腳趾，停頓，慢慢做，約10次。揉腰50-100次，最後倒退半小時左右。
規律的生活
早睡滋養人體陽氣，保持身體溫暖；晚起養奶，日出而作，避寒求暖。現代醫學也認為，心腦血管疾病患者要註意防寒。比如冠心病易因受寒誘發心絞痛、心肌梗死等。衣服要保暖、寬松、柔軟。保持腳部溫暖，睡前用溫水洗腳，揉腳底100-200次，補腎健腦。總之，冬季宜以養藏為根本，補腎助陰，順應自然。保暖健身。