哪些運動適合夏季養生？由於夏季溫度高、濕度大，對身體素質的要求更高。以下是夏季健康鍛煉的內容。歡迎閱讀！
壹是促進旅遊業。
夏季旅遊的主要目的是避暑納涼。按照這個原則，夏季旅遊的目的地應該是海邊和山區。有兩個原因:
壹是兩者溫度相對較低；沿海氣候也被稱為海洋氣候。夏天，內陸烈日炎炎，但海邊涼風習習。山地氣候的特點是溫度低，但晝夜溫差大。壹般來說，溫度與海拔成反比。海拔每升高1000m，氣溫下降約5℃ ~ 6℃。其次，沿海和山地環境宜人:住在海邊的人會覺得風向會在壹晝夜內有規律地變化。
尤其是炎炎夏日，涼爽的海風吹在臉上，讓人神清氣爽，疲憊不堪。此外，寬闊柔軟的海灘為人們提供了日光浴和海水浴的天然場所。沿海氣候獨特的綜合功能，能協調機體各組織器官的功能，對多種慢性病有壹定的防治作用。所以夏天最好去海邊休息10天左右，對身心健康非常有利。
在山區旅遊也有很多好處。壹般來說，山地環境對人體健康有益的海拔範圍是中低山區，即海拔500 ~ 2000米左右的地區。它對人體健康的促進作用主要表現在山地氣候的調理作用和山地環境中的壹些長壽因子。
中國度假村名山有廬山、黃山、莫幹山、雞公山、峨眉山等。這些地區峰巒疊翠，樹木成蔭，鮮花盛開，空氣特別清新。呼吸這樣的空氣可以平復心情，防止哮喘發作，改善肺部的通氣功能。山區壯美的自然景觀，靜謐通透的天空或者千變萬化的雲海，都讓人心曠神怡。人們可以充分利用山區的自然條件進行短期療養、避暑、登山、觀光和散步。通過這些活動，可以鍛煉心血管系統的功能。
第二，最好是遊泳。
夏天體育鍛煉最好的是遊泳。烈日如火，熱風迎面吹來。遊泳是最舒服的，既鍛煉了身體，又緩解了暑熱。遊泳對人們有很多好處。
首先，遊泳可以提高人體呼吸系統的功能。遊泳運動後，可以充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞代謝旺盛，對防治慢性支氣管炎、改善肺氣腫有很好的作用。其次，遊泳可以改善心血管系統的功能。遊泳可以大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈積。
此外，遊泳可以增加大腦皮層的興奮性。如果下班後在水裏遊壹會兒泳，不管是誰，都會覺得神清氣爽，渾身疲憊，渾身輕盈。尤其是中老年人，經常遊泳可以使脂肪物質代謝更好，避免脂肪堆積在網膜和皮下組織形成肥胖。
以上說明，遊泳確實有很多好處，但不是誰都能參加的運動。下水前，壹定要做壹次徹底的身體檢查。另外，飯後壹小時內不宜進行遊泳；遊泳前也要做好充分的準備，避免抽筋和感冒:下水時，不要突然跳入水中。在深的地方遊泳前，要在淺的地方洗臉，洗上肢，用水揉胸腹部。遊完泳後，如果耳朵裏的水不出來，可以用側頭低耳跳法；遊泳後，還必須用清水徹底清洗身體，洗掉不幹凈的水。為了預防眼疾，最好滴點眼藥水。
三是打健身球。
健身球，又稱保定鐵球。這種運動可以調和氣血，舒筋活絡，強身健體，健腦益智，而且不受場地和氣候的限制，適合在夏天練習。如果能經常練習健身球，對偏癱後遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病都有很好的效果。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，靜電和熱效應也會起到促進血液循環和治療全身各部位疾病的作用。
第四是釣魚。
釣魚不僅僅是為了抓魚，更是為了滋養氣質，獲得身心。在過去，許多文人和名人都把“煙釣”視為壹種高雅的活動。傳說，幫助周文王征服世界的姜子牙曾在渭河岸邊釣魚。
炎炎夏日，每當來到水庫或池塘，在郁郁蔥蔥的樹蔭下，微風拂過，就能讀到繁茂生長的氣態，聞到夕陽下蟬鳴的味道，看到綠波中跳躍的“白浮”...找到這種舒悅和寧靜，自然感到涼爽涼爽，驅走煩惱，抑制急躁，是多麽愜意啊！而經常體驗這種快樂，自然有利於健康長壽。
釣魚之所以養心養性，是因為釣魚是由腦、手、眼，以及靜、意、動的幫助組成的。釣魚時，眼睛、大腦、精神都集中在浮標的運動上，不動聲色，意圖表現天空，靜中有動，對提高人的視覺和精神靈敏度起到了積極的作用。
五是空氣浴。
以上運動只是舉例。當然，適合夏季體育鍛煉的運動有很多，這裏就不多說了。俗話說:“冬練三九，夏練三日”，可見夏季體育鍛煉對健康的重要作用。實驗觀察表明，夏季經常參加運動的人，心臟功能、肺活量、消化功能都比不堅持運動的人好，發病率也較低。但是夏天的炎熱天氣對人體的消耗很大，所以夏天壹定要註意參加體育活動的方法，夏天的日子也壹定要註意。只有合理的安排，才能達到良好的健身效果。
第壹，多吃堿性食物，防止酸堿失衡。堿性食物以水果為主，水果中的西瓜、菠蘿、杏、李子、哈密瓜等富含鉀鹽。
其次，最好在天氣涼爽的清晨或傍晚進行戶外運動。早上起來要去公園、湖泊、庭院等空氣新鮮的地方。這些項目包括廣播體操、氣功和太極拳。
第三，運動要適度，不要過度疲勞。可以適當喝壹些鹹的白開水，最好洗個熱水澡，既能消除疲勞，又能讓人感覺特別舒服。
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