如果是氣功，自己學也沒問題！！推薦妳學習！
還有養生之類的大量練習，會終身受用。自然，堅持鍛煉是必要的。
十二章織錦
也是很好的功法！
六個字
也是非常好的養生運動，受益者很多！
“六字訣”簡單易學，安全有效，動靜結合，呼吸引導，內外兼修。
養生操也可以通過修煉來調節臟腑的不適，因為臟腑不會被病毒附體。
通過養生運動調理，效果很好！
總之，妳要堅持下去，即使再健康也要堅持不懈的鍛煉，這樣才會有顯著的效果！
第二
太極？
壹開始根本不用練那麽多品類，人多眼花繚亂！
推薦妳學簡單的太極！！！
太極拳輕松大方，行雲流水，受到很多晨練朋友的喜愛。
然而，這只是太極拳的外在表現。
太極拳除了外在的動作，還有壹些引導呼吸和呼吸的內功，太極拳的養生健身功能更多的是在這方面。
簡單的外部身體動作和普通的廣播體操差不多，甚至有些部位的練習還不如廣播體操。
多年來，很多人，尤其是退休的老同誌，練太極拳只是為了活動腿腳，把太極拳當成與舞蹈、踢毽子、空竹、秧歌並列的壹種活動方式。所以在學習和傳拳的過程中，他們並沒有過多關註太極拳更深層次的內涵。
結果時間久了，很多人都不知道太極拳裏有引導呼吸，以為太極拳是壹種外體運動。
而且書店櫃臺上擺滿的各種太極拳輔導書和教學光盤，大多只是介紹如何做動作，如何編排套路。這讓更多的人認為，太極拳只是由壹系列動作組成的套路。
有條件的話，樓主可以問問壹些有正規傳承的老師這方面的情況。
他想“正式傳下去”，因為他的主人會把壹些東西從嘴裏傳到心裏。
這樣的老師在太極傳裏可能打得不漂亮，可能有很多要求達不到，但是應該能表現出這方面。
其實就是壹點點的東西，會有人指出來，然後妳就可以自己練了
“師傅領進門，修行在個人”，“真的鋪壹頁，假的鋪到萬卷書”等等，就是這種情況。