張三豐太極拳的六大功效
好處1。長期練習太極拳，可以緩解抑郁情緒，改善心態，緩解精神壓力，治療神經衰弱。
二是能使血氣運行順暢，提高免疫力。練習太極拳的女性朋友可以調理血氣，暢通經絡。不激烈，不使人透支，符合生命運動規律，不損害人的健康。
好處三:提高柔韌性，增加肌肉力量和耐力，減肥。
好處4:改善心肺功能，降低血壓，出汗不氣喘，適合心臟病和高血壓練習。
好處5。練習太極拳不僅可以緩解風濕性關節炎、關節疼痛、緩解疲勞、強健筋骨，還可以提高人體的拉伸和平衡能力。
好處六、治療腸胃疾病、消化不良，由於腹式呼吸(腹實胸實)和自我按摩的作用；此外，膈肌的升降幅度增大，對胃腸蠕動有積極的刺激作用。
但練拳時，舌尖與上顎、嘴唇、牙齒能增加唾液分泌，改善消化功能。堅持練習太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。
老年人練張三豐太極拳的好處。
1，太極拳不僅僅是壹種健身運動，更註重在運動過程中提高和改善老年人的自我認知、自信心、睡眠和抑郁情緒。
2.對關節炎、骨質疏松、類風濕性關節炎、冠狀動脈粥樣硬化有壹定療效。
3.保持老年人的心肺耐力。
4.增加身體的柔軟度。
5.提高老年人的平衡和揮桿能力。
張三豐與太極拳的作用
1，改善神經系統
神經系統的功能是調節全身各器官的功能活動，維持人體內部的完整性和統壹性，以適應外界環境變化的需要。
太極拳通過思維、呼吸、動作的協調，促進腦神經細胞的功能改善，協調人體神經系統興奮和抑制的過程，對精神創傷和神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有很好的防治作用。
2.增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量。
心臟病是世界上的頭號殺手。目前西醫對此病尚無特效治療方法。練習太極拳可以預防心臟病，因為太極拳不同於其他運動。
緩慢拉伸，放松全身肌肉，使心臟得到充足的血液供應，但不會加快心律，增加心臟負擔；太極拳通過緩慢、纖細、均勻的腹部呼吸。
能使肺部充滿氧氣，使腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄功能。因此，人們經常練習太極拳，以預防和治療心臟病、肺病、胃病、便秘和痔瘡。
3.提高人的平衡能力，預防骨質疏松。
老年人常見的意外之壹是因失去平衡而導致的股骨頸骨折。為什麽會是這個結果？這是因為老年人骨鈣減少，骨質疏松。
在太極拳中，有些動作是致力於平衡的，練習者的平衡能力得到了充分的鍛煉。練太極拳時，往往是壹條腿支撐全身的重量，腿部受力增加，骨骼的鈣含量也增加，骨骼變得非常強壯。所以經常練太極拳的人，摔斷的可能性比較小。
4、具有健美的效果
太極拳的身體姿勢要求，如上吊、沈肩降肘、挺胸後拉、收腹開臀、收臀，加上練習時的腰部旋轉，使練習者充分鍛煉全身肌肉，保持良好的身材。
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