立秋喝什麽粥養生？
1，秋梨粥
這個，我想很多人都會喜歡用。秋天天氣幹燥，吃梨比較好。所以給大家的建議是，可以買新鮮的秋梨，用粳米、秋梨和壹些冰糖壹起煮。做成稠度合適的粥後，喝了很有效果。對於其秋燥，有極好的拮抗作用。
2.蘋果粥
在這種情況下，大家可以通過吃蘋果粥來對抗秋燥。把好的蘋果切成小塊，再用粳米加糖，煮成相對稠度的粥，白天晚上都可以吃，有養津潤肺的功效。
3.菊花粥
這個時候選擇最好的菊花茶，然後和粳米壹起放入水中，再開始煮粥成粥。記住，菊花也要清洗幹凈。最好只放那片花葉子，不要放其他的。這樣粥就會有壹定的甜味，對疏風清熱、清火明目有極好的效果。還有，對秋季感冒有治療作用。
4、粥罐頭
可以按照平時的白米粥做粥，然後開壹罐。當然，妳可以吃桃子或者梨。我仍然喜歡梨。就這樣，把果肉拿出來，然後切成丁，放進粥裏。然後從罐子裏倒點湯。這樣吃起來挺好的。而且，功能是降溫，讓肺部感覺舒服。
這種粥老年人可以吃。但是，記住，如果妳有糖尿病，就不能吃這種粥，因為罐頭加糖太多，會導致血糖升高。
還有，秋天可以吃各種粥。比如可以選擇吃西紅柿大米粥，這樣做比較方便。把西紅柿直接切成小方塊，等米粥快熟了再加入，再加點鹽，粥就可以吃了。
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1，避偽存真。
中醫的治療原則是補虛。並不是說虛損患者就不要用補藥。虛分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。只有對癥下藥才能補身體，否則適得其反，會傷身體。保健雖然沒有治病那麽嚴格，但至少用餐對象要分寒熱兩類。微寒者怕冷喜熱，手腳不溫，口淡流涎，大便溏薄，小便長，舌淡，脈沈。發熱者，手腳發熱，口幹，口苦，口臭，大便幹燥，小便短赤，舌紅，脈數。如果不區分寒熱，很容易導致“火上澆油”。
2、避免越多越好
過量服用任何補品都是有害的。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如果過量服用參茸補品，會引起腹脹，不思飲食；服用過多的維生素C會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
3、忌“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉有魚，飯菜油膩。這些食物代謝產生的酸性有毒物質需要及時排出，生活節奏的加快使得很多人排便不規律，甚至便秘。因此，近年來，養生專家提出了壹種註重“負營養”的養生新概念，即註重人體排泄物的排出，減少“腸毒素”的滯留和吸收，主張進補的同時要註意及時通暢的排便。