比如我以前愛吃大魚大肉，現在少吃高鹽高油的食物。以前經常熬夜，現在有早睡早起的習慣。
在這方面，過去的老人們根據自己的經驗總結出很多老話，比如“不要早起，飯後不要著急，睡前不要睡”，至今仍有壹定的借鑒意義。
至於具體內容？大家看完就有答案了。
就說“早起不做”
第壹，不要空腹洗澡。
很多人睡醒後喜歡洗個澡，這樣不僅能讓自己清醒，還能讓自己保持幹凈去工作學習。
然而，空腹洗澡是危險的，尤其是對壹些老年人來說。早起的人血糖比較低，衛生間是壹個封閉缺氧的環境。呆久了很可能會暈倒。
建議早起後吃早飯，過壹會兒洗個澡。
第二，不要吃得太油膩。
早餐的重要性不言而喻，但建議減少高脂高油食物的攝入。
早上起床的時候，我們的胃腸道剛剛活動了壹個晚上，處於比較疲勞的狀態。這個時候我們最好吃壹些清淡營養的高蛋白飲食，比如喝壹杯牛奶，吃壹個煮雞蛋，加壹些膳食纖維。
如果每天早上吃太多油膩的食物，時間長了不僅會發胖，還會損害腸胃功能。
此外，“飯後不急”
第壹，不急著運動。
很多人吃飽飯後會覺得有點飽，所以想通過運動減輕胃的負擔，讓自己更舒服。
但實際上，這種行為是錯誤的，因為壹個剛吃飽飯的人的胃是處於下垂狀態的。如果此時劇烈運動，會加重胃下垂，運動中胃腸蠕動得不到增強，只會適得其反。
正確的做法應該是飯後散步半小時，直到身體微微發熱。
第二，不要急著喝酸奶。
很多人喜歡飯後喝酸奶。畢竟大家都知道酸奶有助於消化，但是人們忽略了酸奶也含有大量的能量。
每次飽餐後喝壹杯酸奶會給身體額外的能量，長此以往會導致體重增加。
所以，飯後不要馬上喝酸奶。飯後兩小時可以喝酸奶。
第三，飯後不要抽煙。
對於壹些煙民來說，他們常說“飯後壹根煙，勝過活神仙”。對他們來說，吃完喝完再抽壹支煙是非常愉快的。
但也有“飯後百煙推太平間”的說法，其實是在告訴大家吸煙的危害，吸煙無論何時發生都是對身體有害的。
為了自己的健康，也為了家人的健康，還是希望吸煙者早日戒煙。
最後我說:“三次上床不合適。”
第壹，睡前不要玩手機。
這壹點雖然不是古人總結的，但也值得我們深思。
現在手機是每個人都離不開的通訊工具。無論做什麽，身邊都要時刻帶著手機。它給人們帶來了便利，但也造成了壹些損害。
比如有的人玩手機上癮，尤其是睡前拿著手機。最終的結果是，他們熬到兩三點，依然精力充沛。時間長了，肯定會對他們的身體造成傷害。
第二，睡前不要想太多。
睡前興奮對身體不好，過度思考也是。
有些人心思很重。壹旦白天發生不愉快的事情，他們會在睡前反復思考自己是否做錯了什麽讓別人不開心的事情。進壹步想想明天怎麽做才能挽回局面，別人不接受道歉怎麽辦？簡而言之，他會在腦子裏考慮所有可能的情況，最終會被堵在角落裏，整夜無法安眠。
第三，睡前不要太激動。
睡眠需要安靜。如果每個人都過於興奮，不斷在腦海中重復令人興奮的事情，那麽體內就會大量分泌多巴胺，所以人會越來越興奮，越來越清醒。
更何況養生的關鍵在於“靜”字。長期興奮會消耗體內能量，不利於睡眠。
所以，睡前大家要避免接觸容易讓自己興奮的東西，這樣才能順利入睡。
說到最後，希望大家能牢記以上內容，做到“不早起，飯後不著急，睡前不睡覺。”
無論在什麽情況下，都要盡量保持內心的平靜，情緒不受外界影響。
同時註意飲食清淡適度，這樣更健康。
對此妳怎麽看？