《紅樓夢》中的養生秘法對現代人有著重要的借鑒意義。
1的養生方法不如食補。
在這部傑作中，曹雪芹用了近三分之壹的篇幅來描寫飲食文化。據不完全統計，《紅樓夢》120個故事中描寫的食物多達186種。賈府不僅追求吃的好吃，更強調吃的健康。以下是壹些著名的菜肴:
鴿子蛋鴿子蛋被稱為“動物人參”，在清朝的禦膳檔案中就有記載。鴿子蛋煮熟後去皮，用雞湯慢燉，補好；加入桂圓肉、枸杞、冰糖和燕麥，蒸煮，補腎；鴿子蛋也是女性的良藥，可以補氣養血，調經。
茄子是幹茄子。茄子能軟化血管，降低膽固醇，清熱涼血，活血化瘀，止痛利尿。茄子最好蒸熟，配上蒜泥。
在秦可卿病的情況下，賈母給她送了壹個棗泥山藥糕。紅棗健脾胃，養血安神。山藥是非常好的治療婦科疾病的藥食同源的食物。許多現代中成藥，如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，都以山藥為重要藥材。
養生的第二種方法是粥湯。
《江米粥·紅樓夢》第八十七回，紫鵑對黛玉說:“我給姑娘做了壹碗火雞肉白菜湯，加了壹點蝦，加了些青筍和海苔...又煮了壹鍋江米粥”。江米是糯米，能潤肺，治肺虛熱咳，溫脾胃，養中氣，生津止渴。黛玉體弱多病，經常咳嗽發燒。用糯米粥進行食療是很對癥的。
蝦丸雞皮湯中的彈性蛋白可以預防皮膚皺紋，其最重要的物質硫酸軟骨素在雞皮中含量非常豐富。蝦的補鈣效果最好。
米湯也叫米油，是煮米粥時鍋表面凝結的壹層油。性平味甘，滋陰強筋。清代名醫王世雄說:“窮人患虛損，用濃米湯代替參雞湯，是奇跡。”
第三種養生方法是小病不吃藥。
紅樓夢裏，從老爺到丫鬟，壹日三餐都吃得很少，特別是感冒的時候。醫生不開藥方，而是讓人先“餓兩頓”，或者要求飲食壹定要清淡。小病不吃藥是古人養生的好方法。
根據妳的體質喝茶。
紅樓夢裏，每個人喜歡的茶都不壹樣。吃過油膩的食物後，賈母不喝六安茶。寶玉吃了面，想喝“女兒茶”。六安茶是壹種苦味綠茶，能清熱解毒，不適合老年人。年齡較大、體質偏寒、胃寒、月經期的女性應少喝綠茶；即使是健康人，冬天也要少喝濃茶，喝紅茶更好。
女兒茶其實是普洱茶的壹種，有很強的促進消化和排毒的作用，也有壹定的調經作用，適合女性飲用。
保健的第五個方法是“輕”捶背。
《紅樓夢》中，丫環捶背的場景比比皆是，這是古代最常見的保健方法。背部有三條重要的經絡。沿著脊柱是督脈，督脈是人體的陽。兩邊的距離是1.5寸，這是膀胱經，跟人體的內臟有關。搓背的關鍵是要“輕”。正確的方法是手指微微並攏彎曲，手掌張開拍打背部，順著脊柱從上到下，從中間到兩邊。搓背的時間最好是下午3點到5點，這是重視膀胱經的時間，保健效果最好。
養生第六法，享受天倫之樂。
83歲時去世，85歲時劉奶奶還健在。兩個人都有窮有富，但是兩個人都很長壽。秘訣是什麽？賈喜歡和家人吃團圓飯，活潑不寂寞。劉姥姥生性多動癥，樂觀幽默，被戲弄也不生氣。她有壹顆平常心，經常自嘲“大碗吃多少飯”。
養生第七法夏季涼爽，不貪涼。
“夏天不要開胸曬背”是《紅樓夢》中的壹個炎熱的夏季養生法。人體最怕著涼的部位有:喉嚨，太冷的食物刺激黏膜，會導致咽炎；脖子，受涼容易導致肌肉痙攣；腹部會引起很多婦科病；胃，引起腹脹、腹瀉；肩膀膝蓋，著涼容易傷關節。
養生方法八常梳
《紅樓夢》裏很多地方都提到了梳頭和篦頭。古代養生講究“春日三月梳頭壹兩百次”。頭中間最重要的點叫百會穴。梳頭的作用就是按摩這個穴位，不僅可以保養頭發，還有助於睡眠。梳頭時，以百會穴為中心向前或向後梳。
養生第九法老人們的食譜爛、雜、淡、鮮。
《紅樓夢》裏有很多老年人。他們用下面的話吃飯:爛了，爛了嘴，爛了更有利於吸收；雜，壹天吃十幾種食物，如米、面、肉、蛋、菇、白菜、豆腐等。調料優選醋、蒜、姜；新鮮，老人不吃剩飯；清淡，菜品多為鮮香可口，少油少鹽。
隨著人們生活水平的普遍提高，吃肉多了，我們不妨學學紅樓夢裏喝粥的方法，根據個人身體狀況和平時體質，自己動手做壹些時令粥來調理身體。“尤其是那些經常熬夜而傷了陰的人，不宜吃燒烤之類的。建議半夜喝粥，既能補陰液，又能生津，健脾胃。”
這九種有代表性的養生方法，體現了古人的生活智慧。現代人最需要學習的是讓自己的壹日三餐衣食住行都像他們壹樣健康。
《紅樓夢》中的養生秘法，我們不妨多學學古代的養生方法，註意養生，愛護身體。