綠色食品:肝臟
根據中醫理論，青色和五行中的木代表肝，所以吃青色的食物對肝有好處。綠色食品就像是人體的“排毒劑”，有助於舒筋活血，排毒養筋，調節脾胃消化吸收。同時也為人體提供了維生素和大量的膳食纖維。常見的食材有菠菜、綠豆、黃瓜、獼猴桃等。
紅色食物:心臟
中醫認為，紅色為火，入心，補氣血，與之對應，屬心。所以多吃紅色食物，可以補氣血，活血，養心，改善氣血問題。最常見的食材有紅豆、西紅柿、櫻桃、胡蘿蔔、紅棗。
黃色食物:脾
如果妳想健脾，妳應該吃黃色食物。健脾在中醫中非常重要，因為脾臟健康是治療壹切疾病的基礎。而且從中醫的角度來說，脾胃也可以看作是整個消化系統的配對，這樣脾氣平衡就不會出現腸胃問題。因此，常吃黃色食物有助於消化吸收，對脾胃有益。最常見的食材有大豆、南瓜、紅薯、香蕉、柚子。
白色食物:肺
對應白五行中的金；對應人體內的肺，對呼吸系統有影響。如果想潤肺養肺，可以多吃白色食物，如百合、雪梨、山藥、蓮藕、燕麥等。而且在秋冬季節效果更明顯。
黑色食物:腎臟
黑色五行屬水，對應人體中的腎，也有烏發的功效。黑色食物不僅僅是單壹的黑色，還有各種呈黑色或紫色、深褐色的天然動植物。適量吃黑色食物對腎臟有好處。最常見的食材有黑豆、黑芝麻、紫米、桃子、栗子、紫菜等。