對於容易發胖的人來說，運動真的很重要，但也不必刻意減肥。其實只要每天堅持飯後散步，幫助消耗體內多余的脂肪和熱量，減少脂肪的堆積，久而久之，人不但不會發胖，反而會逐漸變瘦，散步也是壹件讓人放松的事情。建議妳每天飯後散步，飯後不要躺著或坐著。這樣極易發胖。
如果掌握了方法，減肥並不難。細節決定成敗，減肥的原因也是如此。妳需要把握好細節，這樣才能更快的減肥。飯後做好三件事，就能輕松減肥。盡量堅持下去，效果就看得見了。
第壹件事:晚飯後散步。
身體需要食物來獲得維持生命活動的能量，但吃也意味著會消耗熱量和脂肪。如果飯後直接躺著坐，多余的熱量和脂肪就會在體內堆積，久而久之人就會越來越胖。相反，如果飯後堅持運動，比如每天飯後散步，人就會慢慢瘦下來。但需要提醒的是，飯後不宜立即運動，最好等飯後半小時再運動，有利於更好地促進消化。
第二件事:飯後漱口。
很多戴牙套的人都會有飯後漱口的習慣，目的是為了清除食物殘渣。但是，這裏的飯後漱口並不意味著清除食物殘渣，而是降低他們的食欲。很多人吃完後還是很貪吃，會吃各種零食，但是如果飯後馬上漱口，可以幫助降低食欲，從而避免發胖，起到減肥的作用。
第三件事:飯後聽音樂。
飯後聽音樂能減肥嗎？這可能是很多人的疑問，但其實是有道理的。據古代醫書記載，飯後聽壹些輕柔的音樂可以促進消化。而且音樂還能緩解人的情緒，有強身健體的作用。所以，妳不妨飯後聽壹些輕音樂，刺激中樞神經，調節消化功能。