中國自古以來就有喝茶養生的好習慣。長期堅持喝茶對身體有很多好處，可以使身體更加健康，減緩人體衰老速度，因為人在喝茶時不僅可以吸收氯化銅和兒茶素，還可以吸收豐富的茶多酚，可以清除體內的過氧化脂質和自由基，增強身體的抗衰老能力，減緩人體的衰老速度。
第壹，提高身體免疫力
長期喝茶，無論是綠茶還是紅茶，都能使身體吸收豐富的營養，維持身體的新陳代謝，加速免疫細胞的再生，顯著提高身體自身的免疫功能。堅持喝茶還能顯著提高身體的抗炎抗病毒能力，防止細菌和病毒對人體細胞的損害。
第二，凈化血液
人們長期喝茶可以凈化血液，維護心腦血管健康，因為長期喝茶會稀釋血液，降低血液粘度，促進血液循環，加速血管擴張，提高血管的韌性和彈性，防止人體血管老化和骨化，防止血栓形成。長期堅持喝茶，會保持血壓和血脂穩定，降低血栓和心臟病的發病率。
第三，調理腸胃，防止肥胖
長期喝茶還可以調理腸胃，防止肥胖，因為它還含有活性酶、茶堿咖啡因等物質，進入人體腸胃後能產生輕度刺激，會促進腸胃蠕動，加速體內食物的消化吸收，其所含的堿性成分還能中和胃酸，保護胃黏膜，防止胃黏膜損傷。經常喝茶還可以加快身體的新陳代謝，促進體內多余脂肪的分解得到更多的保持，使大便通暢。可以預防肥胖，減肥，保持人體健康。
長期喝茶還可以提高身體的抗輻射能力，調節情緒，放松心情，提神醒腦，緩解壓力，所以平時多喝茶會讓身體更健康。