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散步後，不要急著吃東西、喝水、洗澡等。應該適當做壹些放松活動，可以活動壹下各個部位的關節。當身體平靜下來，汗不再流的時候，就要適當補水，洗澡。
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如果身體允許，壹次走壹個小時，長期堅持，可以看到身體狀況的明顯改善。想要改善身體狀況，壹定要集中時間去做，不能斷斷續續。
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要掌握戶外行走的正確姿勢，要擡頭挺胸，背部挺直，頸部和肩部放松，腹部微縮，雙手握空拳，前臂和上臂呈90度擺動。在行走中，會自然地隨著軀幹中心線扭動，邁步時腳跟先著地，逐漸過渡到腳尖。
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走路前壹定要做壹些熱身運動，尤其是各個部位的關節，尤其是腳踝、膝蓋、腰和肩膀，避免走路時受傷。
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戶外行走前喝適量的水。如果身體缺水，血液粘度高，特別是夏天氣溫高，身體失水快，就要註意提前補水。
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剛吃完飯，人體內的血液集中在消化系統，不適合運動。飯後可以小睡壹會兒。如果正常的散步可以半小時進行，而散步比較重，最好壹小時走壹次。
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戶外散步壹般選擇早晚。早上和晚上壹般是集中鍛煉的時段，空氣和周圍環境較好，所以大部分人會選擇這兩個時段鍛煉。
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