1，女性經期如何護理？
1，每天睡眠充足9小時。
生理期，每天至少要睡9個小時，才能讓身體、心靈、皮膚都達到最佳狀態。對於忙碌的都市女白領來說，平時很難睡這麽長時間，但是做女人就是要珍惜自己，在生理期享受。
研究表明，女性在生理期荷爾蒙會上升，這樣無論是護理皮膚還是調節身心都會達到最佳狀態。在此期間，優質的睡眠可以帶給妳光滑的皮膚，優雅的身材和飽滿的女人味。
2.為同伴選擇壹本好書
平時繁忙的工作很少有時間靜下心來看書，那就趁著月經期好好在知識的海洋裏遊壹遊吧。
研究表明，女性的記憶力在生理期會有明顯的提高，思維能力和邏輯能力也比平時要好，所以選擇壹本好書作為伴侶是個不錯的選擇。
另外，妳在生理期很沖動，很敏感。這幾天讀壹本好書，可以讓妳的心靈更加平靜和從容。
3.愛上面具
生理期是保養皮膚的最佳時期。想要“好”皮膚的女性朋友要註意了。在生理期，女性體內的激素會迅速上升，皮膚對營養物質的吸收也會加強。這個時候保養皮膚會變得特別細膩光滑。
所以這幾天註意皮膚的保濕補水，可以自己做幾個保濕營養水果面膜。月經過後，妳的皮膚會像嬰兒壹樣水潤柔滑。
4.避免化妝
在生理期，皮膚的毛孔會被打開。如果在經期化妝，大量的灰塵和雜質會趁機進入皮膚深處。所以為了皮膚健康，生理期要盡量避免化妝。
5.適當按摩全身
許多女性朋友認為經期按摩會影響血液流動的運作，擔心經期健康問題，但實際上，壹些醫學專家指出，在生理期，溫和舒緩的按摩可以放松全身的肌肉，減少痛經。此外，輕輕按摩胸部還可以調整乳房的形狀，使乳房更加飽滿。
6.輕柔的足部按摩
我們的腳是身體與地球之間唯壹的“通道”，而在生理期，女性體內的細胞和組織都處於開放狀態。這時，輕輕的足底按摩可以盡快將人體內的毒素排出，使身心更加放松。更有研究表明，生理期第壹天做足底按摩，可以適當緩解痛經。
2.女性經期吃什麽？
1，番石榴
女性可以選擇番石榴作為午飯後的水果，這樣番石榴不僅能補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。
2.柑橘屬果樹
中醫認為柑橘具有理氣通絡的功效，建議經期女性適當食用，更有利於經血的排出。
3.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.黃豆
有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。
5.無花果
很多女性在月經期間食欲不佳，或者食欲突然變好，想大吃壹頓。這個時候最好吃點無花果。無花果熱量低，營養極其豐富，最適合女性經期當零食吃。
6.草莓
月經是女性最容易衰老的時期，所以預防皮膚衰老至關重要。想保養皮膚的女性，經期要多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以幫助人體產生激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。
7.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.月經便秘的原因
1，經常抽煙
經常吸煙是引起月經便秘的常見原因，因為煙草中的尼古丁可以減少性激素的分泌，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調和便秘。
2、過度減肥
脂肪是人類的能量來源，但有些女性為了美麗而過度減肥，會破壞女性月經和生育的能量來源。如果體脂總量小於體重的17%，就會影響性器官的發育和月經的來臨，導致便秘。
3.藥物濫用
藥物濫用是導致經期便秘的另壹個重要因素。如果女性朋友濫用或經常大量使用抗生素，會導致女性月經紊亂、無排卵、閉經，可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致身體機能失調。
4、月經失調
月經失調是女性生理性便秘的常見原因。女性直腸充盈過度後，子宮頸會向前推進，子宮向後傾斜。
如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈會被壓迫堵塞，子宮壁充血失去彈性，引起腰痛和月經紊亂。每天堅持排便，多喝水。
5.壓力
壓力大是女性生理期便秘的主要原因。而且，如果育齡婦女長期處於壓力之下，生悶氣或心情不好，下丘腦和垂體的功能就會受到抑制，卵巢停止分泌女性激素和排卵，月經開始紊亂。這是月經不調的常見原因。
6.感冒
寒冷還會導致女性生理期便秘。因為女性在經期受寒，盆腔內的血管會收縮，導致卵巢功能紊亂，會造成月經量過少，甚至月經不調，導致便秘。