保健有哪些誤區？
現代人容易患很多慢性病，有很多慢性病的醫生和營養師給患者壹些日常健康建議。不過，除了這些醫生的意見外，我們也聽到壹些其他的健康意見。然而，我們如何辨別這些建議是好是壞呢？
很多人在沒有親身實驗的情況下，往往很迷茫。但是有些健康知識在他們自己嘗試過之後並沒有對疾病進行治療，導致病情加重。那麽，我們在日常生活中遇到過哪些錯誤的健康觀呢？讓我們來看看吧！
1，少吃肉
本來是預防心腦血管疾病和肥胖的提案。但是從營養學的角度來說，心腦血管疾病和肥胖都不是吃肉引起的。肉類食物含有豐富的蛋白質和脂肪來源，對增加血管的收縮力有很大的幫助，同時可以增加人體能量，因此起到有效的減肥作用。
事實上，那些吃肉少的朋友的血液粘度、血壓和體重都沒有下降或減輕。我們熱衷的主食是心腦血管疾病和肥胖的主要因素。
2、少油
說實話，80年代以前，人們大多吃豬油，現在沒有那麽多心腦血管疾病。那時候就算有，也是鳳毛麟角。在這方面，我們真正應該註意的是體內氫化油和過量米粉轉化的反式脂肪，它是心腦血管疾病和肥胖的罪魁禍首。
相反，如果我們能像歐洲人壹樣增加身體肉類和優質脂肪的攝入，那麽我們就能增強體質，同時，我們還能增加我們身體的能量儲存，降低血液粘度，保護我們身體的組織和細胞粘膜！
相反，如果能像歐洲和地中海人壹樣增加肉類和優質脂肪的來源，如橄欖油、亞麻籽油、小麥胚芽油、葡萄籽油、月見草油、核桃油等。
3.少吃蛋黃等膽固醇高的食物。
這種誤解就更可笑了。最全最有營養的食物之壹，對疾病康復和健康非常重要，是蛋白質的主要來源之壹。
第二，關於膽固醇的爭論早在上世紀90年代就已經“平反”了。事實上，少吃或不吃雞蛋的人，心臟病也不壹定會少。
4、減少肉類和豆類，減少嘌呤攝入。
有時候我在想，提出這些建議的人是不是喜歡做假設。高嘌呤高尿酸的真正原因是體內缺乏維生素B，酶合成不足。重組維生素B能有效幫助食物中蛋白質的消化和利用。只要蛋白質得到充分利用，嘌呤自然會減少。
5.鍛煉減肥
其實聽這種“廢話”的人，在運動初期只能起到壹點點作用，之後大部分都會反彈甚至發胖。
這個結論，早在多年前，美國著名教授加裏·陶布斯就有過相關的結論——運動不能起到減肥的作用。真正減肥的唯壹方法就是均衡營養，快樂運動。
6.如果妳感冒了，多喝水
感冒是由免疫力下降和上呼吸道感染引起的。這個時候要做的就是增加蛋白質和優質脂肪的來源，以及維生素C和B，快速增強免疫力。多喝水不僅增加腎臟負擔，還會稀釋胃酸，影響食物的消化吸收，導致體內電解質失衡。
要說“喝水”，不如增加果蔬汁的攝入，不僅可以補充水分，還可以增加人體植物蛋白、維生素、礦物質、纖維、葉綠素，對感冒的恢復會起到很大的作用。
養生既不是想象，也不是臆測。想要健康，只有遵循自然規律，正確吸收營養，培養正確的生活習慣，學會傾聽肢體語言，才能逐漸遠離疾病，獲得健康。真理在自然界，在我們的身體裏。不是那些沒有根據的猜測，小心！
健康知識
1，壞心情讓妳惡心
壞心情是比強大的病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是精神波動刺激出來的，尤其是消化道疾病和皮膚病。妳很容易因為心情不好而出現暴飲暴食、腹瀉或者皮膚過敏等癥狀。
2.壹定要用溫水洗臉。
壹定要用溫水洗臉，不要用冷水，省事，否則毛孔受到刺激會突然收縮，裏面的油脂得不到及時清除，就會長痘痘。不要用太燙的水，否則面部皮膚會迅速膨脹，進而容易提早出現皺紋。
3.不要在健身房鍛煉。
當然這裏指的是空氣流動性差的健身房。因為這樣的健身房充滿了別人呼出的廢氣和毒素，而妳在運動的時候最有可能吸收這些廢氣和毒素，不僅起不到健身的作用，反而讓身體受罪。所以，要麽選擇空氣流動性好的健身房，要麽幹脆去戶外鍛煉，尤其是在綠植茂盛的公園。那不是祖父母。
4.限制飲用水
香港中文大學的陳楠博士說:每天多喝水並不是越好！妳的身體是壹個平衡系統，腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水。1小時內飲水超過1000毫升會導致低鈉血癥。
5.不要呆在床上
妳的生物鐘每90分鐘循環壹次。如果早上自然醒來，就不要再躺在床上了，因為如果繼續睡著，就會重新進入壹個90分鐘的睡眠周期，所以躺在床上30分鐘或40分鐘醒來後，就會變得無精打采，甚至頭暈惡心。
6.當妳累的時候不要喝咖啡或抽煙。
特別累的時候盡量不要喝咖啡或者抽煙，否則會對心血管系統造成不可挽回的傷害。心慌、心悸是比較嚴重的癥狀。特別是不要在疲勞的時候喝咖啡抽煙，否則不僅對身體的傷害加倍，咖啡特有的香味和成分還會增加妳對香煙的欲望！
7.熱水浴
體溫過高還會抑制大腦褪黑素的分泌，影響妳的睡眠質量。因此，睡前洗熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣當妳入睡時，妳的體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果必須睡前洗澡，最後用冷水冷敷額頭，也有助於迅速降低體溫。
總結:對於壹些註重養生的人來說，正確的養生方法才是最好的養生方式。如果平時經常保持健康，但是所有錯誤的方法都用上了，那麽對身體沒有任何影響，還會導致健康受損，那就得不償失了，所以希望大家在平時能夠註意！