四首老年人健康歌曲
1，長壽歌謠
六十睡搖籃，七十小兄弟。
八十不稀奇，九十多。
笑到百歲，查壽(108)是幸福的。
2、好戰俠歌
天地萬物皆生，人是最貴的。
人中間有好人，這是人的報應。
好人做好事，好人有好報。
好人壹定要大度，好人壹定要正直。
好人有理由，好人有仁義。
窮而為人善，自然有溫飽。
做壹個有錢的好人，幫助窮人，受人尊敬。
如果少年是好人，中年就會變成工具。
晚年做個好人，長壽。
3、妙言風趣地說
微笑，少壹個。煩了，就老了；
讓位，變胖，變胖；打壹仗，瘦瘦的；
忍著吧，打壹針；悲、醜、醜；
退了又退，犀利又犀利；憤怒，憤怒，苦澀；
要有耐心，要快；很難感到無聊。
4、健康聖詠
生氣很傷人，想多了太傷人。
神卑易服，氣弱病相關。
不要搞得極度悲喜交加，當季吃好。
日常生活要規律，生活要規範。
適量運動，不要喝太多。
不要乞求，不要悄悄怨恨。
安神應該是愉悅的，但要珍惜精神，保持純真。
生活不在天上，幸福在個人。
老年人的健康飲食
維生素C
專家指出，在老年人骨折的情況下，除了註意多休息，還應該補充壹些含有維生素c的食物，它可以幫助老年人恢復骨骼。生活中很多食物都富含維生素C，如山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜心、菜花、抱子甘藍等。，都含有大量的維生素c。
性病
需要註意的是，老年人骨折後，不能壹直在室內休息，不利於骨骼的恢復。如果壹直得不到陽光，就容易導致老年人缺乏維生素D。對於老年人來說，骨折後不僅要多曬太陽補充維生素D，還要盡量多吃含維生素D的食物，如魚、肝、蛋黃等。
高蛋白飲食
面對骨折老人吃什麽的問題，高能量高蛋白的飲食也是必不可少的，有助於老人康復。但需要註意的是，這種飲食只適合骨折後兩周的老年人，骨折早期最好以清淡飲食為主。
此外，骨折兩周後的老人還可以適量喝壹些湯類飲食，如骨頭湯、田七扒雞、動物肝臟等食物，以補充更多的維生素A、D、鈣和蛋白質。
骨折5周
對於骨折五周以上的老人，更需要營養，不妨喝點老母雞湯、豬骨湯、羊骨頭湯、鹿蹄筋湯、燉魚等。這些湯不僅營養豐富，而且有利於消化和吸收。如果能喝，不妨喝點杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
補充微量元素
對於老人骨折後吃什麽的問題，也要補充壹些微量元素，可以有效幫助老人恢復骨骼。很多食物都適合攝入，如動物肝臟、海鮮、大豆、葵花籽、蘑菇等。這些食物富含鋅。但動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、小麥粉等食物含鐵豐富。谷類、芥末、蛋黃和奶酪含錳較多。