傳統醫學是神奇的，最神秘的在於臟腑與自然的調養。中醫講究以腎為本，所以壹切養生的秘訣都在於腎的調養。今天，讓我們和邊肖壹起了解壹下老中醫補腎的十招。
第壹，保護好自己的腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
第二，大便要通暢。
大便不暢，大便停滯，濁氣上襲，不僅使人心煩，胸悶氣短，還會傷腎，導致腰酸乏力，惡心嘔吐。所以保持大便通暢也是壹種補腎的方法。大便難解時，可將手背貼於腎區用力按壓，激發腎氣，加速排便；走路時，用雙手摩擦腎區，可以緩解腰酸背痛的癥狀。
第三，喝水養腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
第四，不要忍尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
五、生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
第六，飲食保護腎臟
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
七、睡眠滋腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
八、避免疲勞，保存性生活。
體力勞動過度會傷氣，腦力勞動過度會傷血，家務勞動過度會傷精。所以壹定要量力而行，工作適度，性生活良好。這樣才有助於滋腎護腎精。
九、謹防毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物經常服用會傷腎。因此，用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動來補腎扶正，是壹種積極的措施。這裏介紹壹個簡單易學的有助於補腎和糾正虛損的運動方法:將手掌搓到手心發熱，放在腰上，掌心對著皮膚，腰部上下按摩，直到感覺發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。
夏天吃什麽養腎4個養腎食譜
鵪鶉補腎:鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。鵪鶉味甘、平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經；本品能補中益氣，清利濕熱；這對人們的健康有好處。中醫認為，鵪鶉肉能益精血，溫腎助五臟。
清炒鵪鶉
材料:鵪鶉3只(宰殺，重約300g)，辣椒2只，姜、蔥、料酒、胡椒粉、生抽。
練習:
1.鵪鶉洗凈後切塊(無頭尾)，辣椒切小塊，生姜切小塊，蔥切3厘米左右長的段；
2、起油鍋，放入鵪鶉和姜片，大火翻炒，將水煎幹，鵪鶉肉略黃；撒少許胡椒粉，加入適量的炒酒，攪拌均勻；
3.放入胡椒粉，加入適量鹽翻炒兩分鐘左右；放入小蔥，加入少許生抽，攪拌均勻即可食用。貽貝肉:貽貝肉味甘、鹹、寒，有滋陰清熱除煩的作用。含有大量的磷酸鹽和醇類。對長期損害肝臟的腎臟疾病，肝腎陰虛導致陰虛火旺，虛火內擾，虛火引起的炎癥有很好的清除作用。
蛤肉燉老鴨
材料:蛤肉60g，老鴨肉150g，姜2片。
練習:
1，洗河蚌；老鴨洗凈切碎；生姜洗凈。
2.將所有材料壹起放入燉肉中，加入適量開水，蓋上燉肉，小火燉2小時，調味。吃肉配湯。
功效:滋陰補腎，利水除煩。適用於肝腎陰虛、陰虛內熱的腎病患者。癥狀包括潮熱、頭暈、頭痛、不安、失眠、背痛和疲勞，或流涕，或水腫。甲魚:甲魚能滋陰清熱，治療陰虛火旺，還有軟堅散結的功效，對腫瘤、肝硬化、脾大等疾病有較好的治療作用。
淮杞甲魚湯
材料:甲魚200克，山藥10-15克，枸杞5-10克。鹽、姜、酒各適量。
練習:
1.將甲魚用熱水宰殺，剖開洗凈，去腸。
2.將準備好的山藥、枸杞洗凈，放入鍋中與甲魚燉2小時。
3.最後加入姜、鹽、酒少許調味即可享用。
功效:具有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛骨質疏松癥患者。海參:海參中精氨酸的含量很高，所以被稱為“精氨酸專賣”。能改善大腦傳導和性腺神經功能，減緩性腺衰老，擴張毛細血管。能刺激雌激素樣活性，抑制排卵，刺激子宮收縮。
肝胰燉海參:
材料:海參50g，豬胰臟1，豬肝100g，雞湯，醬油，料酒，白糖，姜片，蔥，鹽，豬油。
練習:
1.將海參攤開，用清水浸泡，洗凈。豬胰腺、豬肝切塊，飛水，放砂鍋裏。
2.加入海參、雞湯、醬油、料酒、糖、姜、蔥、鹽、豬油燉熟。
功效:具有補腎潤燥、養血補血的作用，適用於遺尿、遺精、陽痿、尿頻。
乾隆皇帝補腎壯陽的秘訣
乾隆當了60年皇帝，活到89歲，這是中國歷史上的奇跡，這與他重視養生是分不開的，而喝各種長壽藥酒是他養生的主要方法之壹。根據乾隆皇帝的醫書記載，乾隆皇帝喜歡喝的養生藥酒是龜陳酒和松陳太平春酒。前者能祛病壯陽補腎，益氣強身，後者是活血健脾，寧心安神的良藥。雖然兩種藥的藥用看似不同，但巧合的是，這兩種藥酒所含的數十種中藥成分中，都出現了熟地黃和當歸。
那麽，生地和當歸的搭配有什麽講究嗎？熟地黃味甘，微溫，能滋陰補腎填精，主治血虛引起的面色萎黃、頭暈心悸；腎精不足，腰膝酸軟，頭暈目眩，頭發早白；肝陰不足，眼睛幹澀，視物模糊。當歸作為藥用根，具有補血補血的作用，主要用於治療月經不調、血虛頭暈、瘡腫。當歸分為頭、身、尾三部分。每壹部分所含的化學成分不同，所以藥理作用也不同。歸頭可以止血，歸身可以養血，歸尾可以活血。它可用於不同部位或所有部位。
乾隆愛喝的兩種藥酒中之所以含有熟地黃和當歸，是因為中醫認為陰血同源，養血滋陰要同時進行。當歸和熟地黃的組合有兩大優勢。壹種是通過補血來達到滋陰的目的，滋陰是補血的有效方法之壹。第二，當歸本身有非常好的活血功能，補而不滯。熟地黃和當歸合用遠比單用壹種藥好。雖然因為補血的功效也被稱為女人的藥，但是對於男人來說，活血補血同樣重要。特別是隨著年齡的增長，老年人腎陰腎精虧虛，氣血精氣衰竭，要及時補充。
在這裏，我給大家推薦壹款藥膳“生地當歸羊肉湯”:
原料:羊肉700克，熟地黃30克，當歸15克，黃芪30克，大棗數枚，生姜3片。
做法:所有原料準備好後，將洗凈的羊肉切成小塊，用開水焯壹下，去除血沫。具體做法是:將準備好的羊肉塊放入盛有適量水的鍋中，然後加入生姜、熟地黃、當歸、黃芪，文火燉三個小時。這是為了讓中藥的有效成分充分溶於湯中。三小時後放入大棗，加入適量的糖、鹽、味精，再小火燉15分鐘。秋冬吃生地當歸羊肉湯，既能潤燥，又能壯陽。
結論:腎是先天之本，腎好的人更能精力旺盛，身體強壯，所以不妨為妳做壹個邊肖整理的補腎法，既實用又超級有效~