人生有1/3小時的睡眠。我們知道睡覺是為了更好的工作和學習，但似乎只有中國人對午睡最執著。
在外企工作的朋友可能感受更多。很多外國同事根本沒有午睡的習慣，但我們總是習慣中午午睡，不然下午就會無精打采。
關於午睡，為什麽中西方會有這樣的差異？
事實上，有幾個原因:
首先是飲食的影響，飲食影響很多人的健康和生活習慣。中國人講究早點吃好，中午吃好的觀念，大多選擇高碳高水的食物。就像有朋友說的，歐美人也吃三明治漢堡和碳水化合物，但是每頓飯碳水化合物的比例不超過三分之壹。
這種“吃飽”的午餐習慣會讓血糖升高。這個時候身體會分泌大量的胰島素，色氨酸進入大腦變成血清素，會讓妳昏昏欲睡。食物的升糖指數越高，這種血清素分泌越快，越容易入睡。
第二個是咖啡。很多歐美人都有喝咖啡的習慣。咖啡有提神的作用。在西方，咖啡已經成為他們生活的必需品。在芬蘭，平均每人每年消費咖啡12公斤，也就是說每人每天會喝2.4杯。中國人喝咖啡的習慣不如外國人勤快。
除了以上兩個原因，其實還和各種社會因素、地域意識形態差異有關。西方人認為，只有在私人環境中睡覺才是可能的。據《金融時報》報道，大多數美國人仍然不能接受在工作場所睡覺，因為他們認為這會給別人帶來不好的印象，自己也很難入睡。
午睡其實很有好處。為什麽不試試呢？
但是中國古人留下的養生方法也是有道理的，午睡確實有益。
首先，午睡可以提高大腦的思維能力。美國研究人員發現，午睡可以提高人們的管理能力和警覺性。德國杜塞爾多夫夫人大學的研究表明，午睡可以消除疲勞，增強記憶力。
此外，午睡還能降低血壓。美國阿勒格尼學生的研究人員最近的壹項研究表明，工作壓力會導致我們的血壓升高，午睡可以更好地控制我們的血壓。
午睡有很多好處，比如防止抑郁，保護心臟。正確的午睡方法可以讓身體更健康，所以要多註意細節。
這些午睡建議可以讓妳更健康。
首先，午睡時間最好不要超過壹個小時。我們的睡眠可以分為深睡眠和淺睡眠。經過80-100分鐘的睡眠，我們會從淺睡眠進入深睡眠。如果我們突然從深度睡眠中醒來，大腦皮層的深度抑郁過程無法立即聯系上。封閉的毛細血管網不能馬上打開，大腦就會供血不足。也就是很多人說的午睡越睡越多。
其次，吃飽了不要午睡。壹般我們習慣中午吃壹點。如果這個時候躺下來睡覺，肯定會影響我們的消化，如果吃得太飽，也不壹定能馬上入睡。或者先四處走走，然後躺下。
關於午睡，確實有很多需要註意的細節。比如午睡最好不要趴在桌子上，這樣容易大腦缺氧。如果午睡時間短，真的建議中午不要吃太多。
參考資料:
文浩，範雙壹。午睡習慣對人健康的影響[J]。世界睡眠醫學雜誌，2017，4 (04): 213-217。