隨著中國逐漸步入老齡化社會，骨質疏松癥的患病率也在增加。目前，我國骨質疏松癥患者人數高達9000萬。預計隨著老齡化的加劇，骨質疏松癥患者的數量還會繼續增加。
骨質疏松對身體有什麽危害？
骨折是骨質疏松癥的直接結果，輕則影響身體功能，重則導致殘疾和死亡。常見的骨折部位是下背部、臀部和手臂。尤其是髖部骨折後的第壹年，各種並發癥的死亡率高達20%-50%，超過50%的幸存者會有不同程度的殘疾。
有人會說，骨質疏松只是需要註意不要摔倒。其實骨質疏松癥壹旦形成，可能會出現腰酸背痛，駝背，身高降低，全身骨痛，這些也在影響著我們的生活質量和健康。
醫生提醒:骨密度太低，盡量少吃兩種素食，切記。
1，菠菜
菠菜雖然富含鐵和維生素C，但吃多了也容易誘發骨質疏松，因為菠菜中含有壹種對骨骼有害的物質——草酸。當人體攝入過多的草酸時，會與體內的鈣結合形成難溶於水的草酸鈣，然後隨尿液排出體外，帶走體內的鈣，從而影響骨骼的健康。
2、黃蜂菜
鷹嘴豆又名馬齒莧，天氣炎熱時經常以涼拌的形式出現在餐桌上。雖然現在大家都經常吃野菜養生，馬齒莧也屬於野菜，但是不適合骨質疏松的人吃。馬齒莧是壹種草酸含量很高的蔬菜。草酸進入血液後會與體內遊離鈣結合生成不溶性草酸鈣，不利於鈣在骨骼中的沈積，會抑制骨骼的發育，影響骨骼的強度。
堅持兩件事，還是減少骨質流失，增加骨密度。
1，補充骨骼營養
骨密度低的人，平時壹定要註意補充骨骼營養，保證骨骼健康。為了更好的增加骨密度，可以和養骨葉苷壹起食用，養骨葉苷中含有多種中草藥的提取物。骨密度低的人可以及時補充養骨葉苷中的軟骨素，可以促進軟骨素細胞的再生和修復，改善骨骼微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失。補骨脂和杜仲的組合。能起到補充骨的雙重作用，促進成骨細胞的分裂，增加其活力，從而加強骨小梁的數量和密度，更好地預防骨老化和骨質疏松。
2.適當的運動
人體的骨組織是壹個活組織，運動中的肌肉活動會不斷刺激骨組織，使骨骼變得更強壯。運動還有助於增強身體的反應能力，提高平衡功能，降低摔倒的風險。所以骨質疏松不容易發生。