1，健身減肥的最佳時間
壹天中最適合的時間段是早上10-11，下午4-7點。在這兩個時間段，健身的瘦身效果更好。
1，10-11上午
經過壹夜的休息，體能得到了充分的休息和恢復，然後體能更加充沛。而且這個時候的空氣質量也比較好。前壹天的空氣汙染物經過壹夜沈降，此時太陽出來通過光合作用產生氧氣，所以空氣清新，含氧量高。
這期間可以做壹些溫和的健身項目，比如跑步機上走，瑜伽，散步等等。
2.16-19下午
下午4點到7點是壹天中最好的運動健身時間，因為人的體能在這個時候可以達到巔峰，這個時候最好做壹些高強度的運動。而且這個時間正好是下班時間，方便上班族利用這個時間健身減肥。
2、健身減肥的最佳作息時間。
1，上午6點至8點
早上這個時候可以做壹些輕強度的運動，散步或者太極拳等舒緩的運動有助於提高身體的新陳代謝，加速身體脂肪的燃燒。
2.上午7時至9時
起床後、早餐前喝壹杯溫水，有助於刺激腸道蠕動，有助於提高身體的新陳代謝，排出體內毒素和廢物，減少體內脂肪的堆積。
3.10-11 am
在這段時間裏，妳可能會在工作壹段時間後感到饑餓。這時可以喝壹杯熱茶或溫水，既能緩解饑餓感，增加飽腹感，又能減少午餐的食量。
4.中午12-13
這個時候是午飯時間，所以要合理安排自己的午飯，避免吃太多高熱量高脂肪的食物，吃七八分飽。
5.13-14下午
中午這段時間可以午休，這樣可以有幾十分鐘的午睡時間。不僅可以緩解疲勞，還有助於維持身體的正常新陳代謝，加速脂肪的分解。
3.16-19下午
這段時間身體機能最好，是有氧運動和力量訓練相結合的最佳時機。妳可以利用這段時間消耗大量的體脂，達到瘦身塑形的效果。比如先做幾組仰臥起坐，然後在跑步機上慢跑30分鐘，可以事半功倍，更快減脂塑形。註意，健身運動結束後1小時才能吃晚飯。
4.晚上20時至22時
65438+晚飯後0小時，還可以做壹些低強度的運動，不僅可以健身減肥，還有助於提高睡眠質量。但是，這個時候不能做劇烈運動。可以做壹些小運動，練習簡單的瑜伽。而且需要註意的是，運動和睡眠的間隔應該是1小時。
5.下午23點
晚上23點前壹定要睡覺。良好的作息時間和充足的睡眠時間可以影響脂肪的分解和燃燒。良好的深度睡眠可以促進脂肪分解和燃燒，幫助提高新陳代謝，刺激生長激素，使脂肪轉化為能量，為身體所用。
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