引起失眠的因素有很多，只要稍加註意就不難發現。如果消除了病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。
睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人體進入睡眠狀態的具體方法有很多。放松練習已經在民間流傳，可以使用。
聽平坦而有節奏的聲音，火車運行的聲音，蟋蟀的鳴叫聲，滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或者催眠的音樂磁帶，有助於睡眠，還可以建立條件反射誘發睡眠。
睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。
當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。但是，側睡更好。養生家曹次山在他的睡眠公式中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。右側位則相反。”這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。
睡眠可以通過飲食來改善。主食和豆類的選擇:選擇富含礦物質的食物，如小麥、蕎麥等。
肉、蛋、奶的選擇:鵪鶉、豬心、豬腦等富含卵磷脂和腦磷脂的食物。
蔬菜的選擇:山藥、洋蔥、黃花菜等富含鈣、鎂、磷的食物。
過度疲勞引起的失眠，可以吃壹些蘋果、香蕉、梨等水果。這些水果是堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。