1.多吃高蛋白、高纖維的食物。這些食物飽腹感更強，難以消化。身體消化它們需要壹定的熱量。
2.用粗糧代替壹些主食。推薦的粗糧有:糙米、燕麥、土豆、全麥面條。
3.學習烹飪技巧，盡量做到低油低鹽。低糖食物嘗起來也很美味。
4.每頓飯吃20-30分鐘，細嚼慢咽，可以讓妳吃得少，飽得快，容易控制食欲。
5.每天早睡可以減少1小時內進食的可能性，同時避免睡眠不足導致的食欲不振、基礎代謝下降、運動缺乏能量。
6.如果妳慢慢減肥，歷史會幫妳堅強很久。如果妳逐漸養成了減肥的習慣，就再也不會胖了。
7.培養健康的生活習慣遠比快速減肥重要。只要健康的生活習慣被破壞，就能幫助妳長期保持苗條的身材，避免反彈。
8.經常做家務，拖地1小時可以消耗200-400卡路裏，整理衣服1小時可以消耗210-240卡路裏，這樣就可以在生活中減肥了。
9.經常去汀街，看到漂亮的衣服，會激發減肥的動力，就是怕只能堅持壹天。
10.心情愉快、心情不好、壓力大都會導致身體代謝率下降，防止脂肪燃燒的效率降低。
11.減肥，感覺很累。休息壹下。休息是為了更好的進步，這比自暴自棄要好。
12.向減肥成功的人學習。人們用實際行動獲得了許多可靠的經驗。這些經歷對妳來說是無價的。
13.曝光妳的減肥成果，別人的豆豉能量會增加妳減肥的動力。
14.不要每天稱體重。壹天的體重受很多因素影響。沒有參考價值，但是會勸阻妳胖。
15.飯前喝白開水或壹碗清淡的湯墊墊肚子，可以減少晚餐的食量。
16.少食多餐，把龐大的壹餐分成每天4-5次，總熱量不變，可以增強飽腹感，穩定血糖水平，減少暴飲暴食的可能性。
17.戒糖，包括白糖、紅糖、紅糖、蜂蛋和糖果、含糖飲料等。
18.約上願意壹起努力的朋友，互相監督鼓勵，更容易長期減肥。
19.少坐電梯。爬樓梯可以消耗壹定的熱量，增加心臟功能，保持身體健康。
20.周末約朋友去爬山，在遊玩過程中會消耗相當大的熱量。
21.騎自行車上班，如果公司離家太遠。妳可以以某種方式乘公共汽車，以某種方式騎自行車。