1，節後要合理分配三餐任務，養胃。“從熱量來說，最合理的分配是343，早餐30%，午餐40%，晚餐30%。定時吃三餐。如果間隔過短，上壹餐還沒有在胃裏排空，下壹餐又會接踵而至，就會引起消化器官的消化功能障礙，出現腹痛、腹脹等癥狀。間隔時間太長，會餓肚子，影響人的工作效率。
三餐的質量也很重要。早餐要營養，午餐要全面，晚餐要清淡。早餐壹般安排在起床後半小時左右，主要由谷類或含優質蛋白質的食物組成；午餐以谷類為主，適當搭配蔬菜和水果，保證維生素、礦物質和膳食纖維的攝入；晚上活動少，吃多了會增加消化系統的負擔，影響睡眠，所以要適量，優先選擇容易消化的食物。
2.小米粥對消除面食積滯有很好的作用。雖然南方人的日常飲食以米飯為主，面食比較少見，但這些年來，南北飲食文化的交匯，比如餃子，各種口味的面食，各種節日，比如剛剛好的水果，油角，蛋粉，年糕，蒸糕，也在人們的胃裏占據了不少“分量”。意大利面吃多了，也會出現消化不良的癥狀。如果面食難以消除，可以常喝小米粥養胃。小米粥被稱為“代神湯”。入脾胃，有消食化積、健脾開胃之功效。新米的脾胃功能比老米好，最好用新米煮粥。
3.加強鍛煉。可以每天早晚空腹按摩腹部。左手從右向左順時針轉動，右手向下，以肚臍為中心從左向右逆時針按摩；壹次五十次。這種按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。