蓮子
具有補腎健脾、養心安神、抗衰老的功效。用茯苓、山藥、糯米、白糖等煮蓮子。成餅，每天服用，有延年益壽的功效。
推薦吃法:最簡單的就是從小吃店買壹些蓮子餅、蓮蓉夾心餅、鮮奶椰蓉蓮子餅。也可以吃蓮子餡的包子，或者紅棗煮湯。
白木耳
能潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞、健腦防衰老的作用。
推薦吃法:先將銀耳洗凈放入砂鍋中至稠軟，再將西紅柿洗凈去皮搗碎，放入銀耳湯中煮沸，加入冰糖調味；也可以把銀耳和木耳壹起洗幹凈，蘸芥末醬油。味道很好。
蘋果
能降低血液中膽固醇的含量，適合秋季食用。
推薦吃法:可以把蘋果切片，烤著吃。蘋果幹有壹種獨特的味道。也可以將蘋果、山藥去皮，均勻切成小塊，放入攪拌機中攪拌成汁，最後用蜂蜜調味。
山藥
能清心安神，補中，助五臟，強筋骨，保持血管彈性，預防動脈硬化。
推薦吃法:將洗凈的山藥搗碎，加糖做餡，用糯米粉包餃子吃；也可以當山藥；或者去皮，用淡鹽水洗凈，切成小塊，加適量桂花醬當涼菜。
西洋參
能抗疲勞、耐缺氧。秋天，人會陰虛、氣虛、口幹口渴、精神萎靡。在粥或燉肉中放些西洋參，既能安神防秋燥，又能溫和滋補。
推薦吃法:可以用西洋參片沖泡，很簡單。甚至吃火鍋的時候，放西洋參也能有效補充。
夏季飲食推薦:西式泡葡萄
配方配料:玫瑰甜葡萄10千克，糖1500克，醋150克，肉桂10克，丁香15克，清水10千克。
生產方法:
1.選擇帶白霜的鮮甜玫瑰葡萄串，破皮小粒的，輕輕碼入消毒刷過漆的桶(或木桶或缸)中。
2.刷鍋，加清水，放入桂皮、丁香煮10分鐘出香味，放入白糖煮開，去浮沫，放入容器中，加醋放涼，倒入桶中，蓋好桶，放入冷庫保鮮室，3℃-5℃腌制3-5天。