膽經主代謝，是晝夜交替的時間，也是膽汁生長的時間。睡覺是保養臟腑的最好方法。
2.醜時:(1-3)-肝經當班。
肝經主放血，最喜歡平躺。要特別註意肝臟的保養，讓肝臟血液回流，楊燦生長。
3.印石:(3:00-5:00)-肺經值班。
肺忙著把血液送到身體各個部位，這是最安靜的，深睡能生精。如果此時醒來，說明氣血不足，需要及時調理。
1，石矛:(5:00-7:00)-大腸值班。
大腸是主要的傳導渣滓，它是最溫暖的。氣血流入大腸經是排便的最佳時機。早上空腹喝壹杯溫水，可以排出毒素，稀釋血液，防止血栓形成。
2.早上:(7:00-9:00)-胃經值班。
胃主接納，最喜歡溫暖。壹定要吃早餐。建議早餐優先選擇谷物，如小米粥、谷物粉、全麥面包等。細嚼慢咽利於消化，早餐時間不少於15分鐘。
3.四喜:(9:00-11:00)-脾經值班。
脾主運化，最喜燥。正是壹天中的黃金時間，大腦最有活力，最適合學習和工作。
4.中午:(11點-13點)-心經值班。
心主血藏神，最怕累。所以要吃好，睡好。午飯要在13點之前吃，不要油膩或冷食，要溫而清淡。飯後午睡，不超過30分鐘。醒來後按勞宮穴，下午神清氣爽。
5.還沒有:(13點-15點)-小腸經絡值班。
小腸主要吸收和排出濁氣，偏好水溶液。多喝水潤腸護血管。
6.申請時間:(15點-17點)-膀胱經值班。
膀胱經主泌尿系統代謝。此時人體的新陳代謝和運動能力達到頂峰，大腦能量也很好。抓緊時間工作，學習，出去鍛煉，再忙也不要憋著尿。
7.尤氏:(17點-19點)-腎經值班。
腎主藏精，喜溫不喜耗。最好在18 -19之間用餐。多吃蔬菜少吃主食，七分飽。飯後揉耳朵，保養腎臟。
8.小時:(19點-21點)-心包經值班。
心經把主的喜悅封閉起來，就像心臟的屏障，可以防止疾病和邪惡的入侵。這個時候應該去散步，做瑜伽，打太極拳，不要做劇烈運動。
9.石海:(21-23)-三角井在值班。
三教經主持齊國，疏通水道，最為太平。睡前用溫水泡腳，促進血液循環，發汗，幫助睡眠。浸泡15-30分鐘為宜。