50歲的男人如何保養自己？
1，男性保健要保持規律作息。
要睡好，最好每天晚上十點前入睡。如果妳在中午之前睡著了，根據經絡註射的觀點，氣會流向銀輝點，這時，壹個陽就會誕生。如果在這個時間之前不入睡，不僅全身的陽氣受損，腎陽也會虧虛。當妳睡得好的時候，腎陽就會逐漸旺盛。
2、男性保健要堅持運動。
運動可以激發人體的陽氣。最好的運動是遊泳和徒步旅行。我特別喜歡徒步旅行。我和三五好友壹天走壹萬米，邊走邊開玩笑，身心愉悅，不累。關鍵是要得到足夠的鍛煉。
3、男性保健要放松。
主要方式就是練太極拳或者靜坐。只要妳經常實踐這些東西，妳的人生觀就會逐漸改變。
4、男性保健要自我心理。
遇到煩惱和悲傷時，要冷靜思考，不要長期背負精神負擔，及時放松和調整緊張的心態，緩解和消除焦慮情緒。做壹些自己喜歡的事情，比如聽音樂、參加集體活動和閱讀有用的書籍，或者和家人朋友說說話，會讓妳心情變好，性壓抑也會逐漸消失。
5、男性保健要避免不良習慣。
避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免飲酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
6、男性保健要積極治療。
對於抑郁和抑郁的人，中醫表現為肝氣郁結，可以服用柴胡疏肝丸等中成藥緩解抑郁。對於頑固性性功能減退者，可采用中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時尋求心理醫生的幫助。
7.男性保健需要家人的呵護。
家庭和睦有利於消除工作生活中的緊張情緒。對於丈夫的性欲和性能力下降，妻子要冷靜、寬容、關心體貼，消除顧慮，積極配合治療。
男性保健食品
1，西紅柿保護前列腺。
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
2.燕麥對心血管系統有益。
男性的內分泌代謝經常被破壞，因此更容易患高血壓、中風等疾病。維生素e可以防止膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油都含有維生素E，所以男性要多吃這些食物。美國營養學家說，尤其是燕麥，富含可溶性纖維素，可以通過清理膽固醇來保護妳的心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。
3、男性保健，多吃牡蠣可以補精。
24歲以後，男性精子的質量和數量都在下降。男人含鋅量高。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富，壹個小牡蠣中的鋅含量可以滿足壹天的需要(15 mg)，從而增強男性的性能力。
4、鮮棗處理高壓功
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，應對工作。
除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺皮質(壹種抗應激激素)的分泌，從而抵抗應激。
男性自我保健的註意事項
1，胸痛壹定要查。
男性有時在做體力勞動或運動後會胸痛。壹般短暫休息後胸痛就會停止，不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫院檢查壹下。也許什麽都沒有，但是確診之後會讓人放心。
2.最好不要吸煙。
吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。為了健康，最好戒煙。如果壹時半會兒戒不了煙，就要多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜、橘子類水果，多吃魚，勤喝茶，減少煙草的危害。
3.別忘了高血壓的威脅。
高血壓對心臟是壹種威脅，它常常是心臟病發作或腦出血的原因。所以，男性要經常量血壓。高血壓患者要遵醫囑服藥，病情好轉不能停藥。