1，喝什麽可以減肥
1，茶
茶被認為是壹種天然的解毒飲料。喝茶往往是促進消化排毒的好方法，飯後喝茶是減肥的好習慣。所以，在兩餐之間喝茶是壹種非常有效的排毒減肥方式。
最有效的排毒減肥茶有蒲公英茶、薄荷茶、姜茶、綠茶等草藥茶。其中，蒲公英茶對保護肝臟、凈化血液、排出體內多余毒素有著非常重要的作用；姜茶可以通過發汗達到排毒的效果；此外，綠茶中所含的兒茶素有助於加快體內新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除有很大的幫助，這也是它受到減肥者歡迎的主要原因。
2.檸檬汁
檸檬水是最受歡迎的減肥飲料之壹。每天早上空腹喝壹杯檸檬，可以幫助妳排出體內殘留的多余代謝物，是快速減肥的好方法。另外檸檬水做起來很方便，也不會耽誤妳的工作時間！
3、開水
眾所周知，多喝水是最好的排毒方式。便秘往往是因為飲水不足造成的，長期便秘也是導致肥胖的主要原因之壹。因此，每天保持足夠的水分。
4、蜂蜜水
研究證明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人體吸收利用。經常吃蜂蜜可以達到排毒養顏的效果。每天早餐後40分鐘，晚上睡前40分鐘喝壹杯蜂蜜水，可以幫助妳輕松快速減肥。
5.卷心菜湯
肝臟是身體排毒的重要器官，而大白菜是可以讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食物。吃白菜減肥最好喝白菜湯。另外，也可以參考壹些減肥食譜，將白菜湯和果汁混合，會更美味。
6.綠豆湯
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等成分。經常喝綠豆湯可以幫助排出體內毒素，促進身體正常代謝，是排毒減肥的佳品。
7.稀醋
大量喝醋對胃的刺激太大，但稀釋的醋對減肥非常有益。醋富含氨基酸、壹些糖酵解酶和各種不飽和脂肪酸。經常喝稀釋的醋可以促進腸道蠕動，降低血脂，中和毒素，維持腸道環境的生態菌群平衡。
8.豆奶
豆漿不僅營養豐富，熱量低，還有助於刺激脂肪燃燒。豆漿中的蛋白質、異黃酮、糖綴合物等成分會不斷刺激妳體內脂肪細胞的燃燒。喝豆漿至少可以讓妳體內的脂肪燃燒率提高2倍。此外，豆漿還是壹種健康飲品，可以幫助排出體內毒素。
9.益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性歡迎的減肥飲品。每天飲用益生菌酸奶，具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、活化腸道、抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織的構建、防止脂肪堆積的作用，是減肥者的最佳飲品選擇。
2、排毒減肥常識
排毒減肥的基本常識，了解這些，然後排毒的時候妳就有頭緒了。健康減肥和養生，其實都離不開排毒。
排毒減肥常識1。人體最重要的解毒系統是淋巴系統，它在體內充當著有毒物質的回收站。人每天攝入的毒素，會通過體液循環送到淋巴系統，經過淋巴結過濾，分解成無毒物質，輸送到各個器官，排出體外。所以經常按摩淋巴結有助於促進淋巴循環，對排毒減肥很有幫助。頸部附近淋巴結最密集，要經常按摩頸部。
2.皮膚也是人體重要的排毒器官。體內的毒素通過皮膚上的毛孔隨汗液排出體外。所以為了排毒減肥，水和運動是必不可少的。多喝水，多出汗，讓毒素順利排出體外。
3.人體器官的排毒時間:
腎臟在下午5-7點排毒，所以這個時間是健身運動的最佳時間，有助於腎臟排出毒物。
晚上11-1，是膽汁排毒。膽汁要睡熟了才會排毒，所以每天要在11點前入睡。
肝臟排毒1-淩晨3點。肝臟睡覺的時候會排毒，不要熬夜。
淩晨3-5點肺部排毒。壹般肺部有問題的人，這個時候會咳得很厲害。起床後要適當做早操，幫助肺部排除毒素。
早上5-7點大腸排毒。早上7點前排便。
4.大便是人體腸道毒素的根源。“壹天不排便，不如抽三包煙。”長期便秘是腹部脂肪的根源，所以每天要攝入足夠的纖維素，幫助腸道蠕動，清理大便，排出腸道毒素。