第二:多運動，有早睡早起的習慣。
第三:不要刻意減肥。最好不要吃減肥藥。吃了它們不僅對身體不好，將來還會反彈。
第四:建議夏天跑步，既能增強體質，又能適當減肥，最好在下午。
第五:現代人營養過剩，要多吃粗糧，比如北方產的蓧麥方便面、蕎麥方便面，這些都是非油炸、低脂、低糖、無色、無汙染的食品！經常食用會有很好的減肥效果，健康減肥原則。
醫學認為，健康的減肥方法只有兩種:通過運動改善基礎代謝和控制食物熱量。但是僅靠運動減肥效果並不明顯。研究表明，即使妳每天打幾個小時的網球，只要喝壹兩罐或者吃幾塊餅幹，妳辛辛苦苦取得的減肥成果就會化為烏有。而且運動往往讓人很難堅持，很多運動會讓妳的胳膊腿變粗。更討厭的是，壹旦停止運動，很容易反彈，甚至變胖！所以健康的控制食物的熱量是非常重要的，但這絕不等同於節食或者少吃，因為只有在保證營養非常全面均衡的同時控制低熱量的攝入，才能真正健康的減肥，不會反彈！而且節食或者少吃是不可能的！每天飯後喝壹杯含有日清的減肥茶，可以幫助排毒減肥。它的減肥原理:人壹天需要消耗1000卡路裏，兩餐代餐細胞營養奶昔產生200卡路裏×2=400卡路裏。正常壹頓飯大概是600卡，三頓飯加起來就是1000卡。正常人壹天攝入2000-2400卡路裏，也就是1，000-65438卡路裏。不用註意:只有在營養均衡的情況下，可以搭配壹些草本植物和彎曲纖維的天然消耗脂肪的植物才會燃燒脂肪，否則只會消耗肌肉，比如節食，減掉的肌肉馬上反彈)壹周7000-9800卡路裏=1公斤脂肪壹周減去0.91-1.27。
瘦身三原則
1.主食壹定要吃，但是要均衡，不能暴飲暴食。2.不要拒絕肉。禁止吃甜食、酒和含糖量高的水果。
綠色減肥健康守則
避免快速減肥:快速減肥後，維持減肥效果並不容易，因為快速減肥的方法並不是天生的習慣。餓的時候，是身體燃燒脂肪的時候:運動半小時，燃燒脂肪的效果最好，運動後要註意補充水分。每頓飯都要細嚼慢咽:這是滿足食欲、降低食欲的最好方法。避免打盹:睡七個小時就足夠了。睡覺時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成大大增加。睡覺但是吃的少也會是發胖的主要原因。有足夠的糖和油就好:減少糖(米粉)和油的日常攝入是減肥的必要途徑。不要喝炒菜湯:這種湯含油量高，容易吸收，極易使人發胖。閑暇時少吃:閑暇時代謝率低，熱量消耗低，應酌情減少食物的熱量。不要吃宵夜:睡前吃東西，熱量最容易轉化成脂肪堆積在腹部。不吃剩飯剩菜:為了不浪費，每次把碗和盤子裏的剩菜放進肚子裏，很難不發胖。意誌力薄弱的胖子:要善用他人的力量達到減肥的效果，比如找壹個靠譜的減肥顧問，幫助維持終身理想體重。效果！