保健四要點:1。飲食健康
1，多吃清淡的食物和富含蛋白質、維生素的新鮮蔬菜。
天氣明顯轉暖，飲食宜溫淡，要順應肝的本性，助脾氣，使五臟平和。宜多吃富含蛋白質和維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如竹筍、菠菜、芹菜、雞肉、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
剛開始乍暖還寒，氣候幹燥，容易讓人口渴咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。民間有壹種吃梨出奇制勝的習俗。梨的吃法有很多種，生吃、蒸、榨汁、烘焙或開水。
3.少吃動物脂肪類食物。
飲食要清淡，油膩的食物盡量少吃，辣椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物也要少吃。
第二，疾病預防好
正義存在，邪惡不可為。？這意味著在正氣旺盛的情況下，邪氣不易侵入體內，疾病也就不會發生。因此，增強體質，提高人體抗病能力非常重要。此外，在精神上，要保持心情愉快、心情平靜的良好心態，切忌上火，否則肝氣過盛，容易出現頭暈、目眩、中風、精神疾病等。
春天對應的是肝，養生不好會傷肝。驚嚇季節是肝病的高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都容易在這個節氣發生流行性暴發，要防範此類疾病。
第三，有鍛煉的方法
黃帝內經:？在春天和三月，這被稱為頭發陳。天地生，萬物榮。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上頭發慢行，以此為生。？這意味著當春天萬物復蘇時，妳應該晚睡早起，在戶外慢慢散步，這對妳的健康有幫助。所以這個季節的運動不要太劇烈。畢竟人剛從冬天的寒冷中恢復過來，這需要壹步壹步來。出去踏青，郊遊，放風箏都是不錯的選擇。
第四，生活化程度
驚嚇過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人會越來越困，也就是俗稱的？春眠？。因此，只有保證良好的睡眠，才能擁有健康、充滿活力的工作生活。
1，睡前半小時放棄雜念，心情平靜，有利於入睡。
2、壹點點的體力活動有利於身體的拉伸和放松。
3.睡前洗臉洗腳，按摩臉部，搓腳。能促進血氣循環，溫補臟腑，安神寧心，消除壹天的疲勞，幫助入睡。
健康食譜香椿炒雞蛋
材料:嫩香椿頭150g，雞蛋6個，鹽，料酒，植物油。
練習:
1.香椿頭洗凈，用開水燙壹下，撈出放入冷水中冷卻，撈出切成粉。
2.將雞蛋敲入碗中，加入香椿、鹽、料酒，攪拌成蛋糊。
3.炒鍋油至七成熱，將蛋糊倒入鍋中，翻炒至雞蛋變軟熟透，淋上少許熟油，即可食用。
功效:具有滋陰潤燥、滋養肌膚、強身健體的功效。適用於吐血、目赤、營養不良、禿頂等病癥。普通人食用，可增強人體抗病防病能力，適用於春季預防感冒。
白菜綠豆芽飲料
材料:1顆大白菜根莖頭，30克綠豆芽。
做法:大白菜根洗凈切片；綠豆芽洗凈；壹起放在鍋裏，加點水。大火燒開鍋，文火煮15分鐘。濾出殘渣，稍涼，放入罐中。
功效:清熱解毒，利尿。
桑椹桂圓飲料
材料:鮮桑葚60克，龍眼肉30克。
做法:將桑葚、龍眼肉洗凈，加適量水燉。
功效:適用於心悸氣短、失眠多夢、多汗頭暈的人群。
芹菜汁
材料:新鮮芹菜1。
做法:將新鮮芹菜用開水洗凈，切成細片。
功效:降低血壓，預防中風。
牛奶粥
材料:鮮奶250ml，粳米100g，糖少許。
做法:將粳米洗幹凈，放入鍋中。加入適量的水，大火燒開，再用小火煮成粥，加入牛奶和糖，燒開。
功效:補虛損，益肺胃，益氣養血，生津潤腸。
禁忌:不宜共享酸性食物。脾胃虛寒腹瀉痰飲者慎用。
多吃水果1和草莓。
其營養價值很高，特別適合春季養生，因此受到營養學家的推崇。春天的第壹個水果？。草莓的營養配比合理，其中維生素C的含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。此外，草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等。，而且草莓中所含的營養成分對治療咳嗽、咽喉腫痛、久火癤子等有輔助作用。，易發生在春季。同時因為含有鐵，貧血的朋友也可以常吃。
對於脾胃虛寒、肺寒咳嗽的人來說，不宜過多食用草莓。另外可以用淡鹽水洗10分鐘，再用清水沖洗幹凈，這樣就可以加分了。
2.番石榴
據報道，番石榴是壹種？營養銀行？，富含蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分。它比橘子、香蕉、木瓜、西紅柿、西瓜、菠蘿等水果含有更多的維生素C，它的種子比其他水果含有更多的鐵。所以，番石榴最好壹起吃。
很多人經常直接吃番石榴，新鮮的水果清洗後就可以吃了。或者妳可以把它切成塊放在盤子裏，這樣不僅很漂亮，吃起來也更方便。壹些註重形象的女性非常適合這種吃法。或者可以把番石榴切成片，加壹點酸梅粉或者鹽，不僅吃起來很方便，還能嘗到不同的味道。
3.皮爾斯
驚嚇前後，人容易咽幹、上火。發呆吃梨？來嗎？清六腑之熱，養五臟之陰。？為什麽要吃梨？是借來的嗎？梨子？“”的諧音是從bug中分離出來的。另外，春天來了，氣候比較幹燥，容易因外感而口渴咳嗽。梨味甘，具有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰的功效，富含果酸、鐵、維生素A、維生素C等。，特別適合這個季節。
吃梨時，生梨可以去皮、削皮、榨汁、蒸熟、切片，與冰糖、銀耳壹起煮。川貝燉梨對咳嗽有壹定的治療作用。但由於梨性寒，不宜壹次多吃，否則會傷脾胃。脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜吃生梨。
4.獼猴桃
獼猴桃雖為小果，但其綠色果肉營養豐富，含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓的作用。除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪過多堆積。
獼猴桃含有維生素、蛋白質、氨基酸和人體所需的礦物質，如鈣、鎂、鐵、鉀等，但並不適合所有人。有的人對獼猴桃過敏，表現為舌頭發麻，喉嚨發癢，可能發展為口腔黏膜水腫。如果呼吸困難，無法呼吸，說明喉頭黏膜有水腫，嚴重時可導致死亡。過敏體質的人壹定要謹慎食用獼猴桃。
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