1:00:深度睡眠，人體對疼痛敏感的時候。
2:00:大部分器官休息，脾臟分解/排泄毒素。如果這個時候還醒著，很難入睡。
3:00:器官休息，肌肉放松，血壓低，呼吸平穩。
4:00:器官關節Qin減慢，溫度達到最低，血流減慢，中風、猝死等突發疾病高發。
5:00:經過3-4個睡眠周期，基本得到了充分的休息。
6:00:身體醒來，腎上腺皮質激素分泌開始增多，血壓升高，出現“早高峰現象”。
7:00:腎上腺皮質激素分泌達到高峰，免疫力最強。
8:00:全身充滿荷爾蒙，記憶力最強。
9:00:神經興奮性最強，各系統活躍，疼痛減輕。
10:00:精力充沛，富有創造力，即使忽略身體不適，也是身體吸收營養的活躍階段。
11:00:人體不易疲憊，心臟活動和精神狀態積極。
12:00:人的精力已經調動起來了，但是還需要補充。
13:00:第壹個激動人心的階段過去了，精神困倦，需要休息。
14:00:第二次低潮來臨時，反應慢，效率低。
15:00:身體技能又提升了，感覺器官特別靈敏。
16:00:全身充滿荷爾蒙，記憶力最強。
17:00:精力又旺盛了，效率提高了，嗅覺、味覺、聽覺都很靈敏，是鍛煉的好機會。
18:00:體力、耐力、體溫壹天達到最高，靈敏度下降。
19:00:血壓升高波動大，情緒容易不穩定。
20:00:身心狀態良好，思維和反應敏捷。
21:00:壹天中記憶最好的時間，學習效率最高。
22:00:呼吸和心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能趨於低潮。
23:00:細胞修復開始，壹天的疲勞得到緩解。
24:00:身體的器官開始睡眠，身體需要休息。
6:00-8:00晨練時間:可以選擇強度較小的晨練。散步可以幫助身體有效消耗脂肪，戶外運動也可以呼吸新鮮空氣。
7:00-9:00喝水減肥時間:7:30左右起床後喝第壹杯溫水，然後再喝壹杯。此時喝2杯水，比不喝的人能瘦2-3斤。
14:00午睡充電時間:經過壹上午的工作學習，此時午睡不僅可以緩解疲勞，還有助於身體的新陳代謝，加速脂肪分解。
18:00-20:00運動排汗時間:晚飯後30分鐘做有氧運動。此時身體機能最佳，有利於強健肌肉，消耗體脂，瘦身塑形。
壹天八杯水:
6:30-7:30-清理腸胃。
8:30-9:00-提高活力
11:00-11:30-增加飽腹感。
12:30-13:00-促進消化
15:00-15:30-刷新
17:00-17:30-緩解疲勞
19:00-19:30-排毒和排泄
20:30-21:00-防止血液變稠
排毒祛痘時間表:
1:00-3:00-肝臟休息的最佳時間是細胞休息。
3:00-6:00——肺經旺盛，沈睡的肌膚需要再生。
6:00-7:00——大腸經飲水排毒時間。
7:00-9:00——消化胃經需要早餐。
9:00-11:00——脾經健康的吸收時間。
11:00-13:00——心思不變的情況下午睡養心的時間。
13:00-15:00——小腸借王贏健身凈化血液。
15:00-17:00——膀胱經需要飲水排毒。
17:00-19:00——腎經旺。吃補品補充元氣。
19:00-21:00——心包經閉目養神，安血脈。
21:00-24:00——三焦要入睡，養胃。