1，堅持運動的好處
運動是最好的保健品。美麗和健康都離不開鍛煉。運動有什麽好處？
1.運動減肥，塑造完美身材
鍛煉是保持健康的唯壹方法。運動，尤其是有氧運動，需要燃燒脂肪來提供能量。運動過程中消耗熱量，有減脂的作用。此外，壹些以力量為主的運動可以很好地鍛煉人的肌肉，增強新陳代謝能力，增加日常能量消耗，避免熱量堆積形成脂肪，使肌肉有線條感，使人健美、陽光。
2.運動可以改善心臟功能，預防心臟病。
人安靜的時候心率比較低，但是運動的時候會加快。對於經常運動的人來說，安靜心率和運動心率相差很遠，會很好的鍛煉心臟，提高其泵血能力。運動還可以使血管有彈性。堅持鍛煉可以預防心血管疾病。
3.運動可以降低血脂，預防糖尿病。
葡萄糖是運動能量的來源。通過運動消耗葡萄糖，可以降低血糖，預防糖尿病。糖尿病患者通過運動控制血脂，有利於治療。
4.運動可以改善妳的骨骼。
肌肉、骨骼和關節構成了人體結構。運動時肌肉緊張，會對骨骼造成壓力。這樣的壓力促進骨骼的生長。在發育時期，青少年可以通過堅持運動，結合飲食來增加身高。
5.鍛煉能提高大腦功能和智力。
人們經常用“四肢發達，頭腦簡單”來形容運動健身的人，但其實熱愛運動的人壹點也不簡單。運動不僅能增強人的體質，還能促進大腦發育，改善和提高大腦功能，有助於智力開發。在運動過程中，人們可以通過記住運動的動作和要領來增強記憶力。
2、高溫瑜伽的效果
1.體重減輕(對組織和細胞水腫引起的肥胖有顯著效果)。
2.燃燒體內脂肪(通過高溫鍛煉)。
3.增強心臟、肺和腎臟的功能(通過練習呼吸和全身鍛煉)。
4.增加身體的柔韌性，減少疼痛的感覺，減少受傷的機會。
5.調節自己的心情和壓力，讓自己感到平和樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，提高關節靈活性。
7.刺激淋巴系統，排出體內毒素，快速消除脂肪，令肌膚亮澤有光澤。
8.均衡飲食和內分泌調節。
9.通過調節壓力來促進睡眠。
10.促進血液循環。