健康建議:
1.早上起床喝壹大杯水(約200ml)清胃排毒。
2.魚、肉、豆、蛋、奶富含蛋白質，各種蔬果都吃，不挑食~
每周鍛煉兩次(打球、跑步、踢足球...運動多的人不容易生病)
4.遠離垃圾食品！油炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質食品(臭豆腐，腐乳之類的)，過於精致的食品，現在也被評為垃圾食品，因為它們沒有營養。
註意休息，盡量不要熬夜。
6.自我平衡~壓力、疲勞、抑郁都可以自我調節，放松才能迎接下壹個挑戰。
我想補充壹下，其實健康的方法基本都是這樣的，但重要的是要堅持~
經常面對電腦的人，平時多吃含維生素A的食物~維生素A可以保護眼睛，可以通過動物肝臟獲取，但動物肝臟膽固醇含量高，適當多吃壹點就好，也可以通過其他食物獲取，比如:黃綠色蔬菜都含有維生素A，胡蘿蔔、南瓜、大白菜、菠菜、菠菜、香菜、韭菜、柿子。...
另外，如果想更好的保護眼睛，可以在電腦旁邊放壹個小仙人掌，可以阻擋輻射，或者買壹個小魚缸，養壹些魚，累了就看看魚，讓眼睛活動活動。
還有壹種明目養生的方法:每天泡紅棗枸杞水喝~紅棗3、4顆，枸杞壹把，加些菊花。泡熱水就好。有空過來喝壹杯，男女皆可~
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很多人都知道冬天進補的道理。有些人甚至會去中藥店配藥膏，但經常發現身邊很多配了藥膏的朋友真的能靜下心來按時吃藥。主要原因是工作太忙，生活不規律。然而就這樣，我錯過了冬季進補的好機會。看到自己的臉色越來越灰，脾氣壹天比壹天好，忍不住要跟老板說幾句，討厭的“小痘痘”也來我臉上湊熱鬧。這時，非常有必要有壹個“懶”人進補的方法，根據實際情況，隨時隨地進行補充，提高免疫力。過了壹個冬天，妳就會得到滋養。
個人滋補品:涼茶
大部分時間都在辦公室的人，因為工作壓力和加班，經常需要喝咖啡提神。如果準備壹些涼茶，隨時隨地都可以起到滋補的作用。不要小看每天這點微不足道的中藥量，壹個月，幾個月，壹年。
玫瑰美人:充滿活力
通常表達愛情的玫瑰，現在是用玻璃杯沖泡，有另壹種靜態的美。要知道，玫瑰不僅可以作為芳香油來欣賞和使用，在美容養顏中還有延緩衰老的作用。中醫對玫瑰花的評價是理氣解郁，活血調經。
黨參和紅棗:溫和而優雅
兩種藥材，各有所長，煎湯飲用(黨參15g，大棗5-10)，表現出健脾和胃、益氣生津的功效，對脾虛、厭食、貧血、心悸療效顯著。
祛風湯
主要成分:天麻、牛膝、當歸、杜仲、蜜棗。
用途:用於頭痛、頭暈、風濕痛、健脾開胃。
煮湯:先將適量的水燒開，然後加入食材和洗凈的魚頭、生姜，小火燉3小時即可食用。
滋補湯藥
主要成分:百合、玉竹、蓮子、西洋參。
用途:補肺益氣，增強免疫功能，益氣養顏。
熬湯:將適量的水燒開後，加入材料和切好的肉，小火燉3小時，調味後即可食用。
潤肺湯
主要成分:銀耳、太子參、麥冬、黃之、珍豆。
功能:滋陰潤燥，益氣護肺，潤喉生津。
做法:銀耳用清水洗凈，豆子用溫水浸泡15分鐘。將魚或瘦肉、排骨洗凈，切塊。適量水燒開後，加入少量火腿片和全部湯料，小火燉3小時，調味後即可食用。
紅巖葡萄酒
該藥酒對腰酸腳軟的體弱者有補腎養顏的功效。
處方:核桃仁(搗碎)，大棗(搗碎)各120克，杏仁30克，白蜜100克，酥油70克。
方法:用1斤好酒，先用蜂蜜和油溶解，再將三味藥浸泡在酒中7天。
用法:每天早晚空腹服用兩小杯。
那麽不同體質的人在冬天如何進行食補呢？
根據中醫理論，體質虛分為陰陽、氣血、五臟虛四大類，有12種。很多人片面的認為進補只是為了壯陽，專門吃壯陽的食物，或者看到別人吃的東西對人吃有好處。結果有的人不僅沒有滋補作用，還會帶來副作用，甚至誘發某些疾病。所以，如果不知道自己屬於哪種體質，就不能盲目補。
下面，簡單介紹壹下食補常識，推薦幾款藥膳。
氣虛體質:表現為乏力、氣短、面色黃白、口唇蒼白、發暗、自汗過多、易感冒。飲食建議——人參蓮子湯:將10g的白參和10g的蓮子(去心)放入碗中，加入適量的水發泡，加入30g冰糖，放入蒸籠中蒸1小時。喝湯吃蓮子肉。人參可以用兩次，第二天加蓮子，冰糖，水。如果是用之前的方法蒸著吃，可以和人參壹起吃。
陽虛體質:表現為肥胖、怕冷、精神萎靡、大便腐爛、小便過多、舌苔肥厚。飲食建議:狗肉湯生姜——狗肉1000g，熟附子片30g，幹姜30g，蒜30g，蔥15g，植物油適量。狗肉洗凈，熱水去腥，切塊。幹姜斷了。將熟附子片(非生附子)放入砂鍋中煮半小時，然後放入狗肉、蒜、姜、蔥、鹽，小火煨至狗肉熟透，在湯中加入少量香菜。
陰虛體質:表現為身材瘦長，面色潮紅，咽幹口燥，手腳發熱，怕熱，舌質紅，苔少或光。飲食建議:蓮子百合燉瘦肉——蓮子20g(去心)，百合20g，瘦豬肉100g。加適量水燉，肉熟後加鹽調味。註意:滋陰藥物容易引起消化不良，食欲不振，腹脹。為消除不良反應，可加入木香、砂仁、陳皮和雞內金。
痰濕體質:表現為肥胖，或過去瘦胖，面色淡黃暗，血脂增高，口黏痰多，胸悶，四肢沈重，舌苔厚。飲食建議——糯米粥山藥:山藥100g切片，薏米50g泡水，飛機草葉10g泡布，加糯米100g煮粥，常吃。
血虛體質者，建議吃阿膠；需要溫補的人，建議多用枸杞。山藥和大棗都是平和之物，可以常用。各種肉類多為幹物，非陰虛者不宜多食。它總是健康的，羊肉是更好的肉類。推薦:當歸羊肉湯-
1000g羊肉，沸水鍋焯壹下去血水。取出後切成方塊，放入砂鍋中加水。同時加入當歸、生姜各30克，枸杞、花椒各10余粒。大火煮沸後，小火燉壹個半小時左右。羊肉補氣補虛，當歸補血養血。兩者結合可以相輔相成，是補益氣血的良方，適合陽虛體質的人在寒冷天氣服用。如果陽虛不明顯，又想吃這種藥膳，可以加入白蘿蔔、枸杞進行調理，讓壹般體質的人也能享用這種美味。
冬天容易感冒，推薦:涼拌雞湯-
壹只公雞(或黃母雞)，切成大塊放在砂鍋裏。加入2000毫升水，在鍋中放入壹打幹香菇、壹片碎姜、壹打花椒和少量鹽。如果手腳怕冷，感冒久治不愈，可以加少許黃芪、當歸。大火燒開後，小火煨約1小時。
這種湯可以達到祛邪扶正的目的。雞湯能提高人體免疫力，適用於感冒體弱後流涕清涕的寒表癥。其中雞肉溫補脾胃，香菇化痰理氣，黃芪當歸補氣活血，冬季怕冷手腳冰涼的寒性體質者也可常吃。需要註意的是，黃母雞的保暖能力很強，不適合不老體弱的人食用。感冒發燒的人要避免喝這種湯。
打包
其他答案
(** 8個答案)
蜂蜜
每天早上空腹吃壹勺蜂蜜，可以鎮靜五臟，止痛排毒。常吃可以預防動脈硬化，長期服用可以延年益壽。
生姜:每天早上早餐隨餐吃幾片生姜，可以促進血液循環，幫助消化。
花生:含有人體所需的多種氨基酸。經常食用可以增強記憶力，降低血壓，延緩衰老。
紅棗:營養豐富，含有較多的糖分、維生素和礦物質。它被稱為“天然維生素”。
大蒜:具有很強的殺菌、抑菌作用，人們把它視為“長在地裏的青黴素”、“天然抗生素”。
冬蟲夏草燉甲魚
原料:野生甲魚
藥材:上等冬蟲夏草。
調料:鹽、味精
練習:
1.甲魚宰殺洗凈後，用開水焯壹下。
2.砂鍋裏放入適量的水，加入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最後用鹽和味精調味。
貼心提醒:冬蟲夏草是壹種相當古老的滋補品，壹直被用來消除疲勞，增強活力。雖然看起來有點嚇人，但是野生的冬蟲夏草可是稀世珍寶啊！據醫案記載，冬蟲夏草可以治療肺腎陰虛引起的乏力、盜汗、潮熱等癥狀，還可以止血止咳。此外，冬蟲夏草還具有非常顯著的鎮靜、催眠、平喘、降壓作用。至於甲魚，它的滋補作用是眾所周知的。不僅如此，甲魚還能抑制腫瘤細胞生長，提高人體免疫功能！